Si has practicado yoga durante algún tiempo, estoy seguro de que has oído hablar del karma yoga.
Pero que ¿qué es Karma Yoga?, ¿Cuáles son sus características?, ¿Cómo puede ayudarte en la vida diaria?
El karma yoga es uno de los caminos espirituales que un yogui puede elegir.
En los últimos años, han surgido numerosos estilos de yoga que son principalmente modificaciones del hatha yoga clásico, pero debes saber que, según el pensamiento hindú de Vedanta, hay 4 tipos de yoga primarios:
Bhakti yoga: el camino de la devoción;
Jnana yoga: el camino del autoconocimiento;
Raja yoga: el yoga del control físico y mental descrito por Patanjali ;
Karma yoga: el camino a la acción.
En este artículo descubrirás el último tipo de yoga expuesto, según el cual, el hombre puede lograr la autorrealización a través de la acción.
Índice del artículo
- 1 ¿Qué es el karma yoga?
- 2 Significado de Karma yoga
- 3 Historia y origenes de Karma Yoga
- 4 Los principios del karma yoga
- 5 La práctica del Karma Yoga: Filosofía
- 6 ¿Qué posturas de yoga se realizan en Karma Yoga?
- 6.1 HASTA UTTANASANA o la postura de los brazos levantados – postura de la flexión hacia atrás
- 6.2 BHEKASANA o la postura de la rana: Cómo hacerla paso a paso, beneficios y consejos
- 6.3 HANUMANASANA o la postura del mono (espagat | devoción | el paso gigante del rey mono): Como hacerla paso a paso
- 6.4 BITILASANA o la postura de la vaca (Secuencia del gato y de la vaca): Cómo hacerla paso a paso, beneficios y consejos
- 6.5 PADAHASTASANA o Postura pinza de pie
- 6.6 Trikonasana: Postura del Triángulo
- 6.7 ADHO MUKHA SVANASANA o la postura del perro boca abajo: Cómo hacerla paso a paso, beneficios y consejos
- 7 Los beneficios del Karma Yoga y porqué practicarlo
- 8 Libros de Karma Yoga
- 9 Maestros y escuelas del Karma Yoga
- 10 Curiosidades sobre Karma Yoga
- 11 Videos de Karma Yoga para principiantes
- 12 Musica para Karma Yoga
¿Qué es el karma yoga?
Es en el tercer capítulo del Bhagavad Gita que se expresan los principios del Karma Yoga, donde expresa la importancia de la acción con respecto a la inacción, la acción realizada con desapego, para perseguir el Dharma o la ley universal, aceptando el resultado de las propias acciones. al servicio de lo divino.
De esta manera, la acción no produce karma, el ego se abandona, no creyendo en uno mismo, sino en la voluntad divina, como autor de las propias acciones y esto lleva al karma yogui (el que practica Karma Yoga) a la unión del yo individual con el Ser universal ( Purusha ), hasta la liberación ( Moksha ) del Samsara (ciclo de nacimientos y muertes).
En comparación con los otros caminos del yoga, el karma yoga es el más práctico; A diferencia del bhakti yoga que utiliza la devoción, la raja yoga que se desarrolla el conocimiento técnico y el control mental, el yoga Jnana que utiliza la especulación filosófica y el conocimiento del Ser, Karma Yoga tiene como objetivo la consecución de moksha (liberación del ciclo renacimiento) a través del yoga empírico, práctico, aplicable en la vida cotidiana y las acciones diarias.
El karma yogui no se rinde, sino que permanece en el mundo y actúa en él con conciencia, sin ninguna expectativa por los resultados de sus acciones, al servicio de su verdadero Ser .
Esto no significa aceptar pasivamente nada, sino la capacidad de permanecer presente y desapegado al realizar la acción.
El Karma Yoga nos dice que los lazos kármicos que unen al hombre al mundo ilusorio ( maya ) se disuelven y nos unimos a lo divino y cada acción se convierte en un acto meditativo.
Nuestro karma actual está relacionado con las acciones realizadas en el pasado, por lo tanto, al permanecer presentes, responsables de nuestras acciones, elegir lo correcto en el momento y ser conscientes de ser parte del Todo , el karma no se produce.
Karma Yoga enseña que cualquier descontento que pueda surgir de la insatisfacción con la vida, el trabajo, etc. es energía desperdiciada, ya que somos los únicos responsables de nosotros mismos y es inútil escapar del destino de uno u oponernos con violencia, pero es útil aceptar lo que nos sucede y actuar siempre permaneciendo presentes como si estuviéramos en meditación.
Significado de Karma yoga
Karma es el camino de la “acción”. Deje que la realidad fluya con su propio curso. Actuamos sin esperar consecuencias o resultados a corto o mediano plazo.
Intenta hacer lo que tenemos que hacer sin aferrarte a la victoria o la derrota, el éxito o el fracaso.
Glosario sánscrito
” Para aquel que realmente ama al alma, que está completamente satisfecho por el alma y encuentra plenitud solo en el alma, no hay ningún deber.
Él no tiene ningún propósito de ganar en el mundo haciendo una acción ni pierde nada al no llevar a cabo acciones.
Él no depende de nadie por nada. Por lo tanto, siempre realice buenas acciones materiales (karyam) y acciones espirituales (karman) sin apego. Al hacer todas las acciones sin apego, se obtiene el Supremo “.
(BG III, 17-19)
Esta es la esencia del Yoga de Acción o Karma Yoga (de la raíz sánscrita «kr» que significa «actuar», «hacer»). Este es el camino que usa “actuar” como un instrumento para alcanzar el objetivo final de la autorrealización.
No requerir conocimientos o conocimientos particulares, ni actitudes místicas o devocionales específicas es muy agradable para la mayoría de las personas. Swami Sivananda lo considera adecuado para la mayoría de los que se acercan al yoga, especialmente los extrovertidos, aquellos que tienen mucha energía y una relación social e intensa.
También es uno de los caminos más antiguos, que encuentra su raíz en el Bhagavadgîtâ que le dedica los primeros seis capítulos, en particular el tercero.
Pero, ¿cómo se originó el karma yoga? …
Historia y origenes de Karma Yoga
La fuente más rica para comprender el yoga es el poema ” Mahabharata “, cuya parte fundamental es el ” Bhagavad Gita “, un tratado de setecientos versos que resume la ideología y la práctica del yoga.
Fue compuesto en el 300 a. C., pero se refiere a eventos históricos más antiguos. Describe una gran guerra que no se sabe si realmente sucedió o si representa solo un simbolismo para la vida de los hombres.
El Bhagavad Gita presenta los principios del Karma Yoga y, a través de la guerra que trata (el campo de Kurukshetra), representa el choque que cada alma tiene cuando se reencarna.
Krishna es el protagonista de la lección de vida que infunde a Arjuna, su discípulo en el trabajo.
Arjuna no quiere pelear porque cree que es un pecado matar, Krishna luego le explica a su discípulo que nadie muere, porque el alma es inmortal y porque pelear en su servicio es trascendencia y no trae pecado.
Krishna describe el Karma Yoga como una acción devocional, libre de cualquier reacción y le explica a Arjuna que debe pelear, porque evitar las reacciones al pecado al realizar el servicio devocional es mejor que escapar de las reacciones, que en cualquier caso se dan por vencidos si no No se toman medidas.
Krishna le dice a su discípulo que pelee , pero con conocimiento y desapego .
Posteriormente, en respuesta a la pregunta que Arjuna pone en la motivación que empuja al hombre a pecar, incluso contra su voluntad, como si fuera forzado, Krishna responde que el enemigo es lujuria y recomienda a Arjuna que regule sus sentidos y sea un sirviente. de Krishna, para escapar de la lujuria. Entonces, para luchar con pleno conocimiento de él.
Vayamos ahora a ver los principios del karma yoga
Los principios del karma yoga
Hay algunos principios que distinguen este tipo de yoga de otros y un yogui debe conocerlos porque son muy importantes.
Aquí están lo que son:
Acción pura y desapegada
“… por lo tanto, deja que tus acciones sean Arjuna puro, libre de los lazos del deseo”.
Bhagavad Gita
Según el karma yoga, uno debe realizar sus acciones con una mente pura y un sentido de desapego .
Este principio es muy importante porque nos permite actuar y hacer lo que la vida cotidiana nos pide que hagamos libremente, con una mente tranquila, con una actitud yóguica y actuando sin apego o aversión.
Acción al servicio de lo divino
“A través del sacrificio honrarás a los dioses y los dioses te mostrarán su amor. Es así que, en armonía con ellos, alcanzarás el bien más elevado “.
Bhagavad Gita
Es a través de la dedicación de las acciones de uno a lo divino que un yogui actúa correctamente.
Si pensamos que nuestras acciones son llevadas a cabo por nuestro “yo”, no hacemos nada más que darle cuerda a nuestro ego que se fortalecerá cada vez más causando muchos problemas.
Si en cambio pensamos que nuestras acciones no nos pertenecen a nosotros mismos, sino que solo estamos al servicio de lo divino, nuestro ego se debilitará gradualmente y podremos experimentar esa unión con el todo , el objetivo del yoga.
Ciertamente, para aplicar este principio, es necesario desarrollar el arte de dejar ir que he profundizado en este artículo .
Actuar sin expectativas
“Quien mantiene sus cinco sentidos en acción, pero sigue pensando en los objetos de los sentidos, ese tonto se llama hipócrita. Pero quién, o Arjuna, manteniendo la mente bajo control comienza la disciplina del yoga de la acción, sin expectativas de resultados, estos son superiores “.
Bhagavad Gita
Aquí Krisnha le dice a Arjuna que mantenga los 5 sentidos bajo control porque son precisamente estos los que llevan al practicante por mal camino y siempre intentan actuar sin esperar nada.
Si uno actúa con expectativa, la acción misma está condicionada por lo que uno quiere lograr. Por otro lado, si lo haces sin esperar nada, la acción es incondicional y totalmente gratuita .
Actuar en presencia
“… Se dice que el poder de los sentidos es grande, pero aún mayor es la mente, mayor que la mente es Buddhi (razón), y mayor que la razón es el Ser. Comprende entonces cómo el Ser está por encima de la razón con la mente firme en la Realización del Ser “.
Bhagavad Gita
La conciencia es crucial porque si usted no es consciente de sus pensamientos, sus emociones y lo que sucede en el interior cuando no se puede ser dueños de sus propias acciones.
¿Cómo puedes controlar algo de lo que no eres consciente?
Aquí, entonces, la práctica del yoga y la meditación nos ayudan.
De hecho, es gracias a la práctica constante que se desarrolla una profunda conciencia de uno mismo, que es la base para aplicar los principios del karma yoga en la vida cotidiana.
La práctica del Karma Yoga: Filosofía
¿Qué nos enseña la filosofía india a través del Karma Yoga?
La mayoría de las veces, la actividad separada es solo la herramienta necesaria para la unión inefable con el Todo. Lleve a cabo las actividades en fusión íntima y profunda comunión con lo divino, en profunda armonía con el universo que nos rodea y con lo trascendente más allá de nosotros, no nos dejemos limitar por la mentalidad humana, a menudo cerrada y discriminatoria, no seamos esclavos de sus imperativos ignorantes o aberrantes. y sus sugerencias equivocadas, esto es karma yoga.
De “Practical Yoga Integral”, Sri Aurobindo
El principio fundamental que el karma yoga nos enseña es que en la vida no es necesario desear un destino diferente al que usted tiene y ni siquiera tener miedo de actuar de cierta manera, sino comprender lo que es correcto hacer en ese momento, en la hora .
Es solo aceptando el ahora que puede obtener un cambio .
Cada uno de nosotros hace cosas en la vida que no nos gusta hacer; Karma Yoga nos enseña a no escapar, sino a cambiar tu actitud, es decir, lo que haces no es importante sino cómo lo haces.
Intenta seguir estos simples consejos:
- Ponga conciencia en todo lo que hace. De esta forma, podrás vivir plenamente el momento presente y tendrás más control sobre tus acciones.
- Mientras realiza sus acciones diarias, no piense en el resultado que tendrá después de llevarlas a cabo, hágalo como si fuera su último día de vida, no hay resultado. Los resultados llegarán tarde o temprano. Hagas lo que hagas, trata de hacerlo con tu corazón y, no solo lo harás lo mejor que puedas, sino que lo que obtengas será mucho más importante que los resultados.
- Expresa gratitud mientras actúas. De esta manera, incluso hacer un café puede convertirse en un ritual, una meditación.
- Si está atravesando un período difícil y enfrenta dificultades, piense que es parte de un proyecto más grande , que su verdadero yo está trabajando para usted. Como la práctica nos enseña, la vida está llena de altibajos y no tienes que desmoralizar cuando las cosas no salen como esperábamos, más bien es importante mantener la calma frente a lo que ocurra, tanto positivo como negativo.
- El voluntariado puede considerarse como el sinónimo occidental de karma yoga. Si puede y tiene tiempo libre, úselo para ayudar a alguien , para hacer su pequeña contribución para preservar el medio ambiente o, en cualquier caso, para apoyar una causa importante para usted.
¿Qué posturas de yoga se realizan en Karma Yoga?
La práctica de Karma Yoga implica una serie de posturas y ejercicios, que van desde ejercicios físicos o de asanas, hasta respiraciones o pranayama, pasando por técnicas de meditación.
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Los beneficios del Karma Yoga y porqué practicarlo
Karma Yoga es una forma de utilizar mejor el poder de la mente a través de la meditación en acción .
Practicar yoga de acción debería ser normal para cualquiera que tome un camino de autoconciencia y para cualquiera que siga una práctica de yoga. Esto se debe a que es en la vida cotidiana que aprendes a observarte a ti mismo.
Los beneficios que trae la práctica del Karma Yoga son:
- Eliminación de la ansiedad por el desempeño: eliminando la necesidad de aprobación por parte de otros, elimina la ansiedad por el desempeño asociada con las propias acciones;
- Observación cuidadosa de la actitud de uno, para modificarla y domesticarla cuando comienza a poner el IO por encima de todo;
- Mayor calma interior: al no tener ansiedad por el desempeño y actuar con desapego, toda la ansiedad que trae la vida diaria se elimina a favor de una mayor calma interior;
- Para aquellos que siguen el Karma Yoga desde un punto de vista más religioso, la mayor ventaja es ciertamente sentirse parte de un todo y, por lo tanto, dar un significado diferente a la existencia.
- La autoobservación al actuar a través de una presencia atenta, es decir, comprender los caprichos del ego, los automatismos de la mente, los patrones mentales, los límites propios y superarlos.
- Capacidad para actuar lo mejor posible y sin esperar nada a cambio. Hacer lo mejor, es hacer la acción lo mejor que se pueda, no para obtener los cumplidos o los resultados, sino con razón.
Para descubrir todos los beneficios del yoga también lea:
Los beneficios del yoga: ¿por qué es bueno el yoga?
Beneficios de la meditación en niños
Libros de Karma Yoga
Maestros y escuelas del Karma Yoga
Las escrituras védicas, en las que se basa toda la filosofía y cultura indias, están entre las más antiguas del mundo (2500 aC). Representan un compendio de sabiduría en el campo del conocimiento humano a nivel físico, metafísico y espiritual y ya contienen referencias al Yoga.
El texto clásico más importante del yoga es el Bhagavad Gita (300 dC), que analiza los cinco sistemas principales, incluyendo Yoga Karma Yoga es parte (junto all’Jnana, Rajia, Bhakti, Hatha yoga, e incluso en su forma más rudimentaria) .
El maestro de karma yoga enseñará en los principios de la meditación y no se limitará a ser un presente ausente o intermitente, seguirá al estudiante en un camino de pura iluminación.
Curiosidades sobre Karma Yoga
Patanjali, autor de los “Yoga Sutras”, vivió unos tres mil años antes de Cristo, explica que para alcanzar la serenidad tenemos que pasar por ocho etapas.
La primera, Yama (abstinencia) lleva a una persona a condiciones que requieren que se abstienen de pensamientos y actos inmorales, tales como falsificación, el robo, el asesinato, la caída de las pasiones.
El segundo, Nyama (observancias) requiere respeto por la pureza interna y externa, el escape de la lujuria y la vanidad.
La tercera etapa es Asanas (posiciones), es la práctica de Hatha Yoga. El cuerpo asume y mantiene la firmeza en posturas que se preacumentan durante mucho tiempo, brindan bienestar psicofísico y conducen a la meditación.
En cuarto lugar se encuentran el Pranayama (dominio del prana o energía vital), accesible mediante la realización de métodos de respiración rítmica y psíquicos, con esta técnica vamos a recuperar el uso correcto de la respiración.
La quinta etapa es Pratyahara (dominio de los sentidos). El sexto es Dharana (dominio de la mente). La meditación Dhyana está en el séptimo lugar, en este punto en el camino podemos encontrar la capacidad de concentrar durante mucho tiempo en un objeto o en el espacio vacío, eliminando cualquier otro pensamiento.
Videos de Karma Yoga para principiantes
Musica para Karma Yoga
