Prarthanasana, o Stitha Prarthanasana, o también llamada la postura de la oración, Samasthiti, es una postura muy simple, pero que tiene un impacto espiritual significativo. El mensaje de Prarthanasana es: “ Levántate en oración con el cuerpo y transforma tu cuerpo, tu mente y tu corazón en una oración. “La oración en este sentido no debe entenderse solo como hecha hacia un Dios” externo “, sino también y sobre todo hacia nuestro ser más profundo y profundo, hacia nuestra verdadera naturaleza.
Índice del artículo
- 1 SIGNIFICADO PRARTHANASANA
- 2 PRARTHANASANA, CÓMO HACERLO
- 3 Asanas recomendadas antes de realizar Prarthanasana:
- 4 Asanas recomendadas después de realizar Prarthanasana:
- 5 VARIACIONES DE LA POSTURA DE LA ORACIÓN
- 6 CONTRAINDICACIONES de Samasthiti
- 7 BENEFICIOS DE PRARTHANASANA
- 8 CHAKRA ACTIVADO
- 9 CONSEJOS PARA PRINCIPIANTES.
- 10 APRENDE PASO A PASO PRARTHANASANA SAMASTHITI CON VIDEO TUTORIALES
SIGNIFICADO PRARTHANASANA
En el idioma sánscrito, prarthana significa “oración“, “reverencia” o “búsqueda“, por lo tanto, la traducción literal del nombre de esta postura es la “postura de oración”. En cualquier caso, incluso si el significado de la palabra prarthana tiene una connotación religiosa muy profunda en el hinduismo, la misma palabra también ha adquirido con el tiempo el significado de “pedir“, “preguntar“, “buscar algo con un sentimiento de reverencia“.
PRARTHANASANA, CÓMO HACERLO
- Párate sobre la colchoneta con los pies paralelos, separados unos 30 cm.
- Mantenga la columna recta, pero relajada.
- Mientras inhalas, une tus palmas en anjali mudra (literalmente, del “gesto de reverencia sánscrito”) y colócalas frente a tu pecho, de modo que tus dos pulgares descansen sobre tu esternón.
- También puede aplicar una presión suave con los pulgares sobre el esternón, para ayudar a llamar la atención sobre el chakra Anahata .
- Esta es la postura final. Respire normalmente y sostenga Prarthanasana durante unos minutos, tratando de relajar su cuerpo y mente.
- Salga de posición llevando lentamente los brazos a los lados de su cuerpo.
Asanas recomendadas antes de realizar Prarthanasana:
Asanas recomendadas después de realizar Prarthanasana:
Utkatasana
VARIACIONES DE LA POSTURA DE LA ORACIÓN
Algunos practicantes realizan Prarthanasana en una posición sentada con las piernas cruzadas, como Sukhasana o Padmasana .
CONTRAINDICACIONES de Samasthiti
Prarthanasana es segura para todos. Sin embargo, es posible que las personas que sufren de presión arterial baja , mantengan la posición durante mucho tiempo, sientan una ligera sensación de mareo.
En este caso, se recomienda abrir los ojos, salir de la posición, mantener la mirada hacia adelante y, si es necesario, sentarse en la colchoneta durante unos minutos.
BENEFICIOS DE PRARTHANASANA
Teniendo en cuenta que esta asana significa literalmente “la Postura de la oración”, sus beneficios no son tanto físicos, como emocionales, piscológicos y espirituales.
- Induce calma y tranquilidad.
- Estabiliza los pensamientos y facilita la práctica de Dharana, la concentración
- Despierta la aspiración espiritual, la intuición, la devoción, el amor incondicional, la compasión y la humildad.
- Ayuda a la práctica de la reabsorción de los sentidos ( pratyahara , una de las ocho etapas, ashtanga , incluida en los Yoga Sutras de Patanjali ).
CHAKRA ACTIVADO
Prarthanasana activa el chakra Anahata, el chakra del corazón. Durante la ejecución de la asana, puede sentir una expansión y activación de la energía en estos niveles: amor y devoción, calma y aspiración espiritual, mayor capacidad de concentración, capacidad de sentir amor y compasión por los demás.
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Otras asanas que activan Anahata:
CONSEJOS PARA PRINCIPIANTES.
Practique frente a un espejo: si la posición se mantiene durante mucho tiempo, puede producirse una ligera oscilación del cuerpo. Por esta razón, es útil realizar Prarthanasana frente a un espejo para controlar mejor los posibles movimientos no deseados. Con práctica frecuente y constante, estos movimientos disminuirán y la posición se volverá cada vez más estable.
Aumente la superficie de la base: para las mujeres embarazadas puede ser útil ampliar ligeramente la distancia entre los pies, aumentar la base de apoyo y, por lo tanto, facilitar el mantenimiento del equilibrio durante más tiempo.
APRENDE PASO A PASO PRARTHANASANA SAMASTHITI CON VIDEO TUTORIALES
