Cuando llevamos un estilo de vida sedentario, y pasamos gran parte de nuestro día sentados, acabamos por mantener posturas poco beneficiosas para nuestro cuerpo, que perjudican seriamente al estado de nuestra espalda y piernas, provocando dolencias de toda índole. Para prevenir o solucionar este problema, las posturas de yoga, y en concreto, las posturas sentados son ideales para esto.

A continuación te muestro un listado de las posturas de yoga sentado:

Clasificación de Posturas de yoga o asanas sentado

chica yogui haciendo SUKHASANA la postura fácil

SUKHASANA la postura fácil – postura del meditador

Sukhasana es una de las asanas más cómodas y fáciles de realizar. Es una postura que tal vez ya haya practicado naturalmente cuando era niño, mientras jugaba o estaba relajado y feliz. Esta asana se recomienda para realizar técnicas de ...
Leer Más
mujer haciendo PAVANAMUKTASANA la postura de liberación del viento

PAVANAMUKTASANA la postura de liberación del viento – postura rodilla al mentón

PAVANAMUKTASANA o la postura de liberación del viento, también llamada como la postura rodilla al mentón: ¿Quieres saber el significado de PAVANAMUKTASANA?, ¿cómo se hace?, y ¿qué beneficios aporta?. En este artículo te mostramos cómo. Conoce sus beneficios y precauciones ...
Leer Más
yogui practicando PASCHIMOTTANASANA la postura de la pinza sentado

PASCHIMOTTANASANA la postura de la pinza sentado – flexión hacia delante

En este artículo te enseñamos como realizar PASCHIMOTTANASANA o la postura de la pinza sentado – flexión hacia delante. Aquí podrás conocer en detalles sus beneficios, las contraindicaciones, precauciones que se deben tomar, leer consejos para principiantes, adquirir los accesorios ...
Leer Más
yogui en el parque haciendo MARICHYASANA la postura del rayo de luz

MARICHYASANA la postura del rayo de luz – postura del sabio Marichi

Marichyasana la postura del rayo de luz es una asana clasificada en posturas de flexión hacia adelante que hace que la pelvis y los hombros giren en direcciones opuestas, creando un giro en la parte superior del cuerpo. Esta asana ...
Leer Más
yogui en KURMASANA la postura de la tortuga

KURMASANA la postura de la tortuga

En este artículo te enseñamos como realizar KURMASANA o la postura de la tortuga. Aquí podrás conocer en detalles sus beneficios, las contra indicaciones, precauciones que se deben tomar, leer consejos para principiantes, saber sus variantes, conocer que posturas se ...
Leer Más
hombre haciendo JANU SIRSASANA o la postura del sauce

JANU SIRSASANA o la postura del sauce – Postura de la frente a la rodilla

Janu Sirsasana o Postura del Sauce es perfecta si quieres ganar flexibilidad en cadera y piernas. Esta postura se puede derivar en 5 variantes más difíciles. El nombre técnico que normalmente se usa para llamar a Janu Sirsasana o postura ...
Leer Más
chica sentada en DANDASANA

DANDASANA o la postura del bastón: Cómo hacerla paso a paso, beneficios y consejos

¿Quieres saber como hacer la postura del bastón, DANDASANA?. Te mostramos en detalle sus beneficios, inconvenientes y precauciones a tomar cuando la realizas, consejos para principiantes y comprar los accesorios adecuados para practicarla correctamente. Conoce sus variantes y que asanas ...
Leer Más
BHARADVAJASANA o la postura del sabio Bharadvajasana

BHARADVAJASANA o la postura del sabio Bharadvajasana: Cómo hacerla paso a paso, beneficios y consejos

Bharadvajasana es una postura que se realiza sentado, que ayuda a abrir las caderas, tonificar los músculos de la espalda y los órganos abdominales. A continuación, te mostramos información de como realizar BHARADVAJASANA o la postura del sabio Bharadvajasana paso ...
Leer Más
ARDHA MATSYENDRASANA o postura de media torsión

ARDHA MATSYENDRASANA o postura de media torsión espinal o sentada – MATSYENDRA

Ardha Matsyendrasana o postura de media torsión espinal o sentada es una de las posturas de yoga más antiguas y tradicionales. Consiste en una torsión de la columna que se realiza mientras está sentado. También es una postura polar, o ...
Leer Más
Gomukhasana: Postura cara de vaca

Gomukhasana: Postura cara de vaca

Gomukhasana se considera una de las posiciones fundamentales del yoga. El sabio Gheranda en Gheranda Samhita , uno de los textos fundamentales para el yoga, enumera las 32 asanas más importantes y Gomukhasana es una de ellas. A nivel físico ...
Leer Más
Baddha konasana: Postura del zapatero

Baddha konasana: Postura del zapatero

Baddha Konasana es una postura que se realiza sentada y requiere pocas instrucciones. Actúa principalmente en las piernas, la pelvis y el área pélvica. Es útil para relajar y estirar los músculos internos del muslo, estirar y estirar el área ...
Leer Más
hombre realizando AGNISTAMBHASANA o la postura de registro de fuego

AGNISTAMBHASANA o la postura de registro de fuego (poste de fuego|postura del leño ardiente): Cómo hacerla

Agnistambhasana relaja los músculos externos de las caderas de manera muy efectiva y, en particular, el músculo piriforme, que a menudo es responsable de la ciática. También reduce el estrés y la ansiedad. Esta postura se llama de varias formas ...
Leer Más
PARIPURNA

PARIPURNA NAVASANA o NAUKASANA, Postura del barco

Paripurna navasana o Postura del barco ayuda a fortalecer los músculos de los muslos, el cinturón abdominal y el cuello, por lo tanto, ayuda a perder grasa acumulada en el abdomen. Por la dificultad de su ejecución requiere una gran ...
Leer Más
yogui practicando PADMASANA o la postura del loto

PADMASANA o la postura del loto: Cómo hacer la posición de loto paso a paso, beneficios y consejos

Para aquellos que están interesados ​​en la meditación o los principiantes, la postura del loto es un símbolo de práctica. Casi siempre es ella lo que uno piensa cuando se imagina un meditador. En la imaginación colectiva, como en la ...
Leer Más
Summary
Review Date
Reviewed Item
asanas sentado
Author Rating
51star1star1star1star1star