Cuando llevamos un estilo de vida sedentario, y pasamos gran parte de nuestro día sentados, acabamos por mantener posturas poco beneficiosas para nuestro cuerpo, que perjudican seriamente al estado de nuestra espalda y piernas, provocando dolencias de toda índole. Para prevenir o solucionar este problema, las posturas de yoga, y en concreto, las posturas sentados son ideales para esto.
A continuación te muestro un listado de las posturas de yoga sentado:
Clasificación de Posturas de yoga o asanas sentado
SUKHASANA la postura fácil – postura del meditador
Sukhasana es una de las asanas más cómodas y fáciles de realizar. Es una postura que tal vez ya haya practicado naturalmente cuando era niño, mientras jugaba o estaba relajado y feliz. Esta asana se recomienda para realizar técnicas de ...
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PASCHIMOTTANASANA la postura de la pinza sentado – flexión hacia delante
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MARICHYASANA la postura del rayo de luz – postura del sabio Marichi
Marichyasana la postura del rayo de luz es una asana clasificada en posturas de flexión hacia adelante que hace que la pelvis y los hombros giren en direcciones opuestas, creando un giro en la parte superior del cuerpo. Esta asana ...
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KURMASANA la postura de la tortuga
En este artículo te enseñamos como realizar KURMASANA o la postura de la tortuga. Aquí podrás conocer en detalles sus beneficios, las contra indicaciones, precauciones que se deben tomar, leer consejos para principiantes, saber sus variantes, conocer que posturas se ...
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JANU SIRSASANA o la postura del sauce – Postura de la frente a la rodilla
Janu Sirsasana o Postura del Sauce es perfecta si quieres ganar flexibilidad en cadera y piernas. Esta postura se puede derivar en 5 variantes más difíciles. El nombre técnico que normalmente se usa para llamar a Janu Sirsasana o postura ...
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DANDASANA o la postura del bastón: Cómo hacerla paso a paso, beneficios y consejos
¿Quieres saber como hacer la postura del bastón, DANDASANA?. Te mostramos en detalle sus beneficios, inconvenientes y precauciones a tomar cuando la realizas, consejos para principiantes y comprar los accesorios adecuados para practicarla correctamente. Conoce sus variantes y que asanas ...
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BHARADVAJASANA o la postura del sabio Bharadvajasana: Cómo hacerla paso a paso, beneficios y consejos
Bharadvajasana es una postura que se realiza sentado, que ayuda a abrir las caderas, tonificar los músculos de la espalda y los órganos abdominales. A continuación, te mostramos información de como realizar BHARADVAJASANA o la postura del sabio Bharadvajasana paso ...
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ARDHA MATSYENDRASANA o postura de media torsión espinal o sentada – MATSYENDRA
Ardha Matsyendrasana o postura de media torsión espinal o sentada es una de las posturas de yoga más antiguas y tradicionales. Consiste en una torsión de la columna que se realiza mientras está sentado. También es una postura polar, o ...
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Gomukhasana: Postura cara de vaca
Gomukhasana se considera una de las posiciones fundamentales del yoga. El sabio Gheranda en Gheranda Samhita , uno de los textos fundamentales para el yoga, enumera las 32 asanas más importantes y Gomukhasana es una de ellas. A nivel físico ...
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Baddha konasana: Postura del zapatero
Baddha Konasana es una postura que se realiza sentada y requiere pocas instrucciones. Actúa principalmente en las piernas, la pelvis y el área pélvica. Es útil para relajar y estirar los músculos internos del muslo, estirar y estirar el área ...
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AGNISTAMBHASANA o la postura de registro de fuego (poste de fuego|postura del leño ardiente): Cómo hacerla
Agnistambhasana relaja los músculos externos de las caderas de manera muy efectiva y, en particular, el músculo piriforme, que a menudo es responsable de la ciática. También reduce el estrés y la ansiedad. Esta postura se llama de varias formas ...
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PARIPURNA NAVASANA o NAUKASANA, Postura del barco
Paripurna navasana o Postura del barco ayuda a fortalecer los músculos de los muslos, el cinturón abdominal y el cuello, por lo tanto, ayuda a perder grasa acumulada en el abdomen. Por la dificultad de su ejecución requiere una gran ...
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PADMASANA o la postura del loto: Cómo hacer la posición de loto paso a paso, beneficios y consejos
Para aquellos que están interesados en la meditación o los principiantes, la postura del loto es un símbolo de práctica. Casi siempre es ella lo que uno piensa cuando se imagina un meditador. En la imaginación colectiva, como en la ...
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Jeremias López
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asanas sentado
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