Agnistambhasana relaja los músculos externos de las caderas de manera muy efectiva y, en particular, el músculo piriforme, que a menudo es responsable de la ciática. También reduce el estrés y la ansiedad. Esta postura se llama de varias formas como la postura de registro de fuego, de poste de fuego, fire log pose y la postura del leño ardiente entre otras. A continuación te mostramos como hacerla paso a paso y te contamos sus beneficios y curiosidades
Índice del artículo
- 1 SIGNIFICADO DE AGNISTAMBHASANA
- 2 CÓMO SE HACE LA POSTURA DE REGISTRO DE FUEGO
- 3 Asanas que se realizarán antes de Agnistambhasana:
- 4 Asanas que se realizarán después de Agnistambhasana:
- 5 VARIACIONES
- 6 ESTERILLAS RECOMENDADAS PARA REALIZAR LA POSTURA DE REGISTRO DE FUEGO
- 7 PRECAUCIONES
- 8 BENEFICIOS
- 9 CHAKRA ACTIVADO
- 10 CONSEJOS PARA PRINCIPIANTES.
- 11 LA POSTURA DE REGISTRO DE FUEGO EN VIDEO TUTORIALES
SIGNIFICADO DE AGNISTAMBHASANA
En sánscrito, agni significa “fuego” y stambha significa “estatua”. Por lo tanto, la traducción literal sería la “posición de la estatua de fuego”, pero se conoce más comúnmente por el nombre de posición del tronco de madera o la posición doble de la paloma.
CÓMO SE HACE LA POSTURA DE REGISTRO DE FUEGO
- Comienza a sentarte en Dandasana . Coloque una almohada plana o una manta doblada debajo de las nalgas para levantar ligeramente las caderas del suelo.
- Coloque el pie derecho sobre la rodilla izquierda y meta el pie izquierdo debajo de la rodilla derecha. Las pantorrillas ahora se colocan paralelas entre sí como dos piezas de madera. Asegúrese de no sentir ninguna tensión o dolor en las rodillas y que sus tobillos permanezcan fuera de las rodillas.
- Mantenga ambos tobillos flexionados y las pantorrillas paralelas al borde frontal de la colchoneta.
- Inhale y estire la espalda hacia arriba. Mantenga los huesos de la pelvis planos en el suelo. Verifique que la espalda baja no esté curvada.
- Coloque sus manos o dedos en el suelo cerca de sus caderas.
- Manteniendo la espalda recta, doble la parte superior del cuerpo hacia las piernas.
- Puede mantener las manos sobre las piernas o extender las manos frente a usted en el piso. Si es posible, toque el piso con la frente. Con cada inhalación, el cofre se eleva ligeramente y la columna se alarga hacia adelante. Con cada exhalación, profundiza en la inclinación hacia adelante.
- Esta es la posición final. Respira normalmente.
- Guárdelo hasta que pueda equilibrar la relajación y el esfuerzo.
- Para salir de posición, endereza la espalda con calma y luego una pierna a la vez y regresa a Dandasana.
- Espere unos segundos y luego repita invirtiendo las piernas.
Asanas que se realizarán antes de Agnistambhasana:
Supta Ardha Matsyendrasana
Asanas que se realizarán después de Agnistambhasana:
Paschimottanasana
VARIACIONES
Coloque los codos sobre las rodillas, junte las palmas en anjali mudra y descanse la frente sobre las yemas de los dedos.
Si sus caderas están rígidas, puede levantar sus glúteos más del suelo, puede colocar una manta o almohada entre las dos pantorrillas, o puede descansar la pierna en un bloque que descansa sobre el suelo.
Si, por otro lado, eres flexible, puedes acercar las rodillas y separar los pies. Esto intensifica la apertura de las caderas.
ESTERILLAS RECOMENDADAS PARA REALIZAR LA POSTURA DE REGISTRO DE FUEGO
PRECAUCIONES
Practique Agnistambhasana con precaución si sufre problemas articulares en la rodilla, la parte baja de la espalda, los tobillos o si tiene articulaciones muy rígidas de cadera y pelvis.
BENEFICIOS
Relaja y estira los músculos y las articulaciones al nivel de las caderas y la pelvis.
- Reduce la ansiedad, la tensión y el estrés.
- Estira los músculos de los muslos y las nalgas.
- Estimula las funciones de los órganos abdominales internos.
- Especialmente útil para personas con un estilo de vida muy sedentario, ya que relaja y relaja los músculos del área de la cadera después de un largo período de descanso.
Según Ayurveda, agni, el fuego de la digestión, ubicado al nivel del chakra del ombligo, estimulado por la flexión hacia adelante y la respiración lenta y profunda, te ayuda a asimilar y transformar el combustible que consumimos, como los alimentos y los impulsos sensoriales. .
CHAKRA ACTIVADO
Active Sarvangasana Manipura chakra, el chakra del ombligo . Durante la ejecución de esta posición, de hecho, puede sentir una expansión y activación de la energía en este nivel: fuerza de voluntad, determinación, coraje.
Otras asanas que activan Manipura:
CONSEJOS PARA PRINCIPIANTES.
Ve despacio y no te esfuerces más allá de los límites , especialmente las primeras veces que practiques esta posición.
Relájese. Para poder relajar las articulaciones de la cadera, tome el muslo por la base y gírelo hacia afuera o hacia los lados, antes de inclinarse hacia adelante.
Usa herramientas. Puede colocar un bloque cerca de la pantorrilla izquierda y descansar el tobillo derecho en el bloque en lugar de en la rodilla. Esto reducirá la presión sobre la rodilla, mientras que las caderas aún se abrirán.
LA POSTURA DE REGISTRO DE FUEGO EN VIDEO TUTORIALES
