▷ TODO sobre YOGA 2020 Tipos de yoga, Beneficios, Asanas o posturas

El yoga es la actividad física que está de moda en los últimos años, pero ¿Que es el yoga en realidad?, ¿que tipos de yoga existen?, ¿sabes cual es el tipo de yoga que es mejor para ti?, ¿que posturas de yoga son las más recomendadas? ¿cuales son sus beneficios?. A continuación te hablamos sobre el Yoga para principiantes, consejos para la práctica y mucho más sobre está disciplina tan conocida.

¿De dónde proviene el yoga?

Comencemos por el principio: ¿que es el yoga?, ¿de donde proviene? y ¿por qué se ha puesto de moda en los últimos años? El yoga es una disciplina tradicional que se practica en la India desde hace miles de años. Los practicantes de la religión hinduista creen que esta practica milenaria es eterna, o sea, que no tiene principio ni final.

La práctica del yoga no llega a occidente hasta mediados de los años 60, y es cuando se empieza a hacer popular, como práctica física, mental y espiritual. En la actualidad, la práctica del yoga se ha incrementado gracias a los gimnasios y a los profesores particulares que imparten clases de los distintos tipos de yoga, incluso también por las redes sociales, donde los yoguis tienen gran popularidad.

Si quieres saber más en profundidad sobre que es el yoga, cual es su origen, su historia, y sobre el significado de la palabra: yoga significado etimológico , el origen de la palabra yoga, puedes encontrar información más detallada en los siguientes artículos:

¿Qué es el yoga?

Comencemos diciendo lo que no es: el yoga no es una religión, el yoga no es un deporte, tampoco un tipo de movimiento; el yoga no es ni tan siquiera un culto. Entonces, ¿qué es el yoga? El yoga es simplemente una disciplina para el cuerpo, la mente y el ...
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Etimología de la palabra yoga: Descubre su significado etimologico

La palabra Yoga deriva de la raíz sánscrita «Yug» que significa unir, subyugar, dirigir y concentrar la atención, el uso y la aplicación. También significa unión o comunión, y es la verdadera unión de nuestra voluntad con la de Dios. Es un método de autodisciplina que constituye un sistema filosófico ...
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ORIGEN DEL YOGA: ¿De donde viene el yoga?

El origen del yoga es algo incierto, esto debido a que es una ciencia muy antigua, y las antiguas civilizaciones no han dejado ninguna cronología acerca del origen de esta ciencia. El yoga a pesar de ser una ciencia muy antigua es muy exacta en sus predicciones, en lo que ...
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HISTORIA DEL YOGA: El Yoga en la Historia cronológica

La historia del yoga tiene sus raíces en una cultura milenaria. Desde los Vedas hasta las prácticas modernas, aquí están sus orígenes, en resumen. Sus orígenes son muy antiguos: los primeros vestigios de esta práctica se remontan a entre 3000 y 1800 aC, en el valle del Indo, cerca de ...
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Yoga para principiantes en casa

alumnos en clases de yoga para principiantes

Yoga para principiantes: cómo comenzar a hacer yoga. Guía completa

¿Estás pensando en comenzar el yoga pero no sabes por dónde empezar? No se preocupe, porque los miedos y las dudas son más que normales entre quienes se ven obligados a acercarse al ...
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Actualmente en occidente, el yoga se centra más en el trabajo físico que en el plano mental y espiritual, aunque la práctica tradicional consta de tres partes: el Pranayama o respiración, las asanas o posturas y la meditación.

En el yoga más tradicional, tanto la respiración, como las posturas, son un medio que se utiliza para alcanzar un fin último, que es la meditación. Las tres están entrelazadas, una conlleva a la otra, y viceversa, y son indivisibles.

Veamos más sobre estás tres partes:

Respiración o Pranayama

En los siguientes artículos podrás encontrar información sobre diferentes técnicas de respiración y consejos para principiantes:

ANULOMA VILOMA o NADI SHODHANA PRANAYAMA: respiración alterna

SUKHA PURVAKA PRANAYAMA o respiración sencilla

Respiración del fuego: Cómo hacerla paso a paso y consejos prácticos

Respiración diafragmática: ¿Qué es el diafragma y cuál es su papel en la respiración?

TODO SOBRE RESPIRACIÓN EN EL YOGA

Asanas o posturas de yoga

Explore nuestra extensa biblioteca de posturas de yoga, con una amplia colección de todo tipo de asanas, desde posturas básicas hasta posturas avanzadas, posiciones sentadas y de pie, giros, poses de equilibro y otros ejercicios y técnicas destacadas, donde podrás encontrar la postura de yoga adecuada. Todas las posturas de yoga, también posiciones por tipos de yoga como raja yoga posturas, kudalini yoga asanas, hatha yoga, y muchas otras más… Posturas importantes como ardha baddha padmottanasana, adho mukha shvanasana, las postura del barco, la postura del perro, gomukhasana, makarasana, bitilasana, hasta uttanasana, ardha baddha padmottanasana, ashwa sanchalanasana

yogui practicando ADHO MUKHA SVANASANA o la postura del perro boca abajo

ADHO MUKHA SVANASANA o la postura del perro boca abajo: Cómo hacerla paso a paso, beneficios y consejos

ADHO MUKHA SVANASANA o la postura del perro hacia abajo es una de las posturas de la secuencia clásica de Surya Namaskara, muy a tener en cuenta debido a sus ...
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hombre realizando AGNISTAMBHASANA o la postura de registro de fuego

AGNISTAMBHASANA o la postura de registro de fuego (poste de fuego|postura del leño ardiente): Cómo hacerla

Agnistambhasana relaja los músculos externos de las caderas de manera muy efectiva y, en particular, el músculo piriforme, que a menudo es responsable de la ciática. También reduce el estrés ...
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mujer en posición de ANANDA BALASANA o la postura del niño feliz

ANANDA BALASANA o la postura del bebé feliz: Cómo hacerla paso a paso, beneficios y consejos

Ananda Balasana, la postura del bebé feliz, no debe confundirse con Balasana, la postura del niño. Aunque las dos asanas tienen un nombre similar, son dos poses muy diferentes. Índice ...
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chica en posición ARDHA BHEKASANA o la postura de media rana

ARDHA BHEKASANA o la postura de media rana: Cómo hacerla paso a paso, beneficios y consejos

Ardha Bhekasana es una de las asanas más completas y exigentes, actúa tanto a nivel de las caderas, como a nivel de la pelvis y las rodillas. En este artículo ...
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chica en la playa haciendo ARDHA CHANDRASANA o la postura de media luna

ARDHA CHANDRASANA o la postura de media luna (Bikram yoga): Cómo hacerla paso a paso, beneficios y consejos

Ardha Chandrasana, la postura de la media luna: La luna tiene un significado simbólico en la tradición yóguica. En Hatha Yoga, por ejemplo, el sol y la luna representan las ...
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ARDHA MATSYENDRASANA o postura de media torsión espinal o sentada – MATSYENDRA

Ardha Matsyendrasana o postura de media torsión espinal o sentada es una de las posturas de yoga más antiguas y tradicionales. Consiste en una torsión de la columna que se ...
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ARDHA SIRSASANA o postura semi equilibrio de cabeza: Cómo hacerla paso a paso, beneficios y consejos

En el siguiente artículo podrás encontrar información actualizada de como realizar ARDHA SIRSASANA o postura semi equilibrio de cabeza paso a paso, conocer en detalles sus beneficios, las contraindicaciones, precauciones que ...
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CHICA haciendo ASHTANGA NAMASKARA o postura rodillas-pecho-barbilla

ASHTANGA NAMASKARA o postura rodillas-pecho-barbilla – La postura de los 8 apoyos o puntos

ASHTANGA NAMASKARA o la postura rodillas pecho barbilla, que también se le llama la postura de los ocho apoyos o puntos, es la sexta asana que se realiza en la ...
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ASHWA SANCHALANASANA o la postura ecuestre

En este artículo te hablaremos sobre Ashwa Sanchalanasana, la postura ecuestre, así que siéntase cómodo porque en esta guía aprenderás cómo se realiza perfectamente, las contraindicaciones, los beneficios que brinda ...
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Baddha konasana: Postura del zapatero

Baddha Konasana es una postura que se realiza sentada y requiere pocas instrucciones. Actúa principalmente en las piernas, la pelvis y el área pélvica. Es útil para relajar y estirar ...
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BAKASANA o postura de la grulla: Cómo hacerla paso a paso, beneficios y consejos

En este artículo podrás encontrar como realizar BAKASANA o la postura de la grulla paso a paso, conocer en detalles sus beneficios, las contraindicaciones, precauciones que se deben tomar, leer ...
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mujer practica BALASANA o la postura del niño

BALASANA o la postura del niño: Cómo hacerla paso a paso, beneficios y consejos

Balasana, la postura del niño, no debe confundirse con Ananda Balasana la posición del bebé feliz. Aunque las dos asanas tienen un nombre similar, son dos postura son muy diferentes. Te ...
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BHARADVAJASANA o la postura del sabio Bharadvajasana: Cómo hacerla paso a paso, beneficios y consejos

Bharadvajasana es una postura que se realiza sentado, que ayuda a abrir las caderas, tonificar los músculos de la espalda y los órganos abdominales. A continuación, te mostramos información de ...
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yogui haciendo BHEKASANA o la postura de la rana

BHEKASANA o la postura de la rana: Cómo hacerla paso a paso, beneficios y consejos

Bhekasana es una de las asanas más completas y exigentes. La postura de la rana es una variación más compleja de la postura de media rana, ya que Bhekasana utiliza ...
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BHUJANGASANA o postura de la cobra: Cómo hacerla paso a paso, beneficios y consejos

En este artículo te enseñamos como realizar BHUJANGASANA o postura de la cobra paso a paso, también podrás conocer en detalles sus beneficios, las contraindicaciones, precauciones que se deben tomar, ...
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yogui haciendo BITILASANA o postura de la vaca

BITILASANA o la postura de la vaca (Secuencia del gato y de la vaca): Cómo hacerla paso a paso, beneficios y consejos

¿Como hacer BITILASANA o postura de la vaca? Esta postura normalmente se realiza junto con MARJARIASANA o postura del gato, ya que estas se asocian en una secuencia corta muy ...
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yogui haciendo CHAKRASANA o postura de la rueda

CHAKRASANA o postura de la rueda de yoga, puente o arco: Cómo hacerla paso a paso, beneficios y consejos

En este artículo te enseñamos como realizar CHAKRASANA o la también llamada postura de la rueda de yoga, llamada así por la forma redondeada que adquiere el cuerpo cuando esta ...
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DANDASANA o la postura del bastón: Cómo hacerla paso a paso, beneficios y consejos

¿Quieres saber como hacer la postura del bastón, DANDASANA?. Te mostramos en detalle sus beneficios, inconvenientes y precauciones a tomar cuando la realizas, consejos para principiantes y comprar los accesorios ...
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yogui realizando DHANURASANA o la postura del arco

DHANURASANA o la postura del arco: Cómo hacerla paso a paso, beneficios y consejos

En este artículo te enseñamos como realizar DHANURASANA o también llamada como la postura del arco. Aquí podrás conocer en detalles sus beneficios, las contraindicaciones, precauciones que se deben tomar, ...
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EKA PADA RAJAKAPOTASANA o la postura de la paloma

En este artículo te enseñamos como realizar EKA PADA RAJAKAPOTASANA o la postura de la paloma. Aquí podrás conocer en detalles sus beneficios, las contraindicaciones, precauciones que se deben tomar, ...
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GARUDASANA o Postura del águila: Cómo hacerla paso a paso, beneficios y consejos

Garudasana o la postura de yoga del águila es una asana de equilibro que fortalece los músculos de los brazos y las piernas, sirve para tonificar ambas extremidades, y estiramiento ...
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Gomukhasana: Postura cara de vaca

Gomukhasana se considera una de las posiciones fundamentales del yoga. El sabio Gheranda en Gheranda Samhita , uno de los textos fundamentales para el yoga, enumera las 32 asanas más ...
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mujer haciendo HALASANA o la postura del arado

HALASANA o la postura del arado: Cómo hacerla paso a paso, beneficios y consejos

Halasana o la postura del arado es una postura invertida que se realiza en el suelo. Las asanas invertidas tienen un poderoso efecto energético en el cuerpo, ya que permiten ...
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chica haciendo HANUMANASANA o la postura del mono

HANUMANASANA o la postura del mono (espagat | devoción | el paso gigante del rey mono): Como hacerla paso a paso

En el siguiente artículo te mostraremos como hacer HANUMANASANA o la postura del mono. También llamada de otras formas como la postura del espagat, la postura de la devoción o ...
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CHICA en la playa haciendo HASTA UTTANASANA o la postura de los brazos levantados

HASTA UTTANASANA o la postura de los brazos levantados – postura de la flexión hacia atrás

Una alteración de la curvatura de la espalda, por leve que sea, no solo puede provocar una serie completa de problemas físicos generalizados del organismo, sino también un desequilibrio a ...
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hombre haciendo JANU SIRSASANA o la postura del sauce

JANU SIRSASANA o la postura del sauce – Postura de la frente a la rodilla

Janu Sirsasana o Postura del Sauce es perfecta si quieres ganar flexibilidad en cadera y piernas. Esta postura se puede derivar en 5 variantes más difíciles. El nombre técnico que ...
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KATI CHAKRASANA la postura de torsión de la columna vertebral

Kati chakrasana es una postura muy simple pero efectiva que crea armonía en todo tu ser. Puede ayudarte a tener una visión más optimista y luminosa de la vida, elevar ...
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KURMASANA la postura de la tortuga

En este artículo te enseñamos como realizar KURMASANA o la postura de la tortuga. Aquí podrás conocer en detalles sus beneficios, las contra indicaciones, precauciones que se deben tomar, leer ...
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MAKARASANA la postura del cocodrilo

MAKARASANA la postura del cocodrilo es simple de realizar y está particularmente indicada como una asana de descanso después de realizar posturas exigentes o después de una larga sesión de ...
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MALASANA la postura de la guirnalda

Malasana o la postura de la guirnalda tiene la capacidad de estabilizarte y conectarte con las energías de la tierra, activando una fuerza que fluye hacia abajo de nuestro cuerpo, ...
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yogui en el parque haciendo MARICHYASANA la postura del rayo de luz

MARICHYASANA la postura del rayo de luz – postura del sabio Marichi

Marichyasana la postura del rayo de luz es una asana clasificada en posturas de flexión hacia adelante que hace que la pelvis y los hombros giren en direcciones opuestas, creando ...
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yogui haciendo MARJARIASANA o postura del gato

MARJARIASANA o postura del gato (Secuencia del gato y de la vaca): Cómo hacerla paso a paso, beneficios y consejos

¿Como hacer MARJARIASANA o postura del gato? Esta postura normalmente se realiza junto con BITILASANA o postura de la vaca, de forma conjunta, para estirar y relajar los músculos del ...
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MATSYASANA o Postura del pez: Cómo hacerla paso a paso, beneficios y consejos

Matsyasana es una excelente postura para aumentar la fuerza, tanto física como mental, y flexibilidad. Desde un punto de vista más profundo, también puede ayudarlo a mirar dentro de usted ...
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MUJER haciendo Paschimottanasana o postura de la pinza de pie

PADAHASTASANA o Postura pinza de pie

Padahastasana es una de las posturas básicas del hatha yoga y, por lo tanto, una de las que se enseñan en casi todas las primeras lecciones de yoga. Padahastasana es ...
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yogui practicando PADMASANA o la postura del loto

PADMASANA o la postura del loto: Cómo hacer la posición de loto paso a paso, beneficios y consejos

Para aquellos que están interesados en la meditación o los principiantes, la postura del loto es un símbolo de práctica. Casi siempre es ella lo que uno piensa cuando se ...
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PARIPURNA NAVASANA o NAUKASANA, Postura del barco

Paripurna navasana o Postura del barco ayuda a fortalecer los músculos de los muslos, el cinturón abdominal y el cuello, por lo tanto, ayuda a perder grasa acumulada en el ...
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PASASANA la postura de la soga

Pasasana o la postura de la soga puede considerarse como una postura relativamente avanzada. En esta asana se practican tres ejercicios se uno: la sentadilla, una flexión hacia adelante y ...
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yogui practicando PASCHIMOTTANASANA la postura de la pinza sentado

PASCHIMOTTANASANA la postura de la pinza sentado – flexión hacia delante

En este artículo te enseñamos como realizar PASCHIMOTTANASANA o la postura de la pinza sentado – flexión hacia delante. Aquí podrás conocer en detalles sus beneficios, las contraindicaciones, precauciones que ...
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mujer haciendo PAVANAMUKTASANA la postura de liberación del viento

PAVANAMUKTASANA la postura de liberación del viento – postura rodilla al mentón

PAVANAMUKTASANA o la postura de liberación del viento, también llamada como la postura rodilla al mentón: ¿Quieres saber el significado de PAVANAMUKTASANA?, ¿cómo se hace?, y ¿qué beneficios aporta?. En ...
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chico yogui haciendo Postura Inclinación de pie ARDHA BADDHA PADMOTTANASANA

Postura Inclinación de pie ARDHA BADDHA PADMOTTANASANA: Cómo se hace y sus beneficios

En el siguiente post te enseñamos cómo realizar ARDHA BADDHA PADMOTTANASANA o la postura de inclinación de pie. Aprende la técnica de como hacerla paso a paso con imagenes y ...
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Posturas de yoga de aperturas de pecho

Existen muchísimas posturas de yoga que nos ayudan a abrir el pecho o el corazón. A continuación te presentamos una serie de asanas, que si se practican con constancia, y ...
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Posturas de yoga de equilibrio

El equilibrio es fundamental en la vida, no solo en el yoga. Pensamos en movimientos automáticos como caminar, y aquí el equilibrio juega un papel único y prioritario en la ...
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Posturas de yoga de equilibrio de brazos

Clasificación de asanas de yoga de equilibrio de brazos: Pierde el miedo, consigue un mejor equilibrio y fortalece todo tu cuerpo con estas posturas de yoga de equilibrio: SummaryArticle NamePosturas ...
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Posturas de yoga de estiramiento

Las posturas de yoga de pie y estiramiento tienen como propósito estirar determinadas partes del cuerpo, fortaleciendo los músculos y las articulaciones de dichas zonas, además de favorecer la apertura y ...
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Posturas de Yoga de flexión lateral

Las Posturas o asanas de yoga de flexión lateral abren los lados del cuerpo y expanden las costillas favorecen la circulación sanguínea y llevan oxígeno a los músculos abdominales y ...
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Posturas de yoga de Transición

Las posturas de yoga de transicion son las utilizadas para cambiar de ejercicios o asanas diferentes, como por ejemplo, cuando realizamos una postura en posición sentada y cambiamos a otra ...
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Posturas de yoga Extensiones Hacia Atrás (backbends)

Así como la estructura de nuestro cuerpo está determinada por la columna vertebral y su salud, la mayoría de las posturas de yoga están diseñadas para alentar o desarrollar actividades ...
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Porque ir al revés es bueno De acuerdo con el simbolismo utilizado en Hatha yoga Pradipika , también llamado "la lámpara de yoga", o un texto de referencia importante y antiguo del yoga, en nuestro séptimo chakra ( sahasrara ), que se encuentra en la parte superior de la cabeza, Soma reside o Amrta , o el líquido de la inmortalidad. Este poderoso elixir, que comienza desde la parte superior de la cabeza, desciende a la garganta a través del quinto chakra ( vishuddha ), y luego continúa su camino hasta que es devorado por el fuego del chakra Manipura, el centro de energía del plexo solar que está a la altura ombligo. Las posiciones invertidas tienen la peculiaridad de interrumpir este proceso, ya que se oponen a la fuerza de la gravedad, evitando que el líquido descienda y sea consumido por el fuego de Manipura. La consecuencia de esta práctica es la desaceleración del proceso de envejecimiento. Por esta razón, yóguicamente hablando, las posiciones invertidas juegan un papel fundamental en la práctica del yoga. Pero no terminó ahí; Desde un punto de vista energético, ir al revés es bueno, ya que promueve el ascenso de Kundalini , nuestra energía espiritual, hacia los chakras superiores. Kundalini es la energía espiritual que yace latente, esperando ser despertada, y se encuentra en la base de la columna vertebral. El objetivo final del yoga es precisamente despertar y llevar esta poderosa energía de regreso a los chakras superiores hasta que alcance el último chakra en la parte superior de la cabeza. Una vez que alcanzas el chakra de la cabeza ( sahasrara ), que es el mismo en el que, como hemos visto antes, también se encuentra el néctar de la inmortalidad, alcanzas el estado de dicha o iluminación, llamado Samadhi . Al invertir el cuerpo, sucede que facilitamos el proceso de ascender las energías de los chakras inferiores del cuerpo hacia arriba. Entonces, el propósito de la práctica de las posiciones invertidas, desde un punto de vista energético, es estimular los chakras inferiores, abrir el canal de energía principal (en el que se encuentran los chakras, que se llama sumshumna nadi) y preparar el cuerpo para el surgimiento de Kundalini . Según lo dicho por un importante maestro de referencia de Hatha yoga, Satyananda Saraswati: "... es poco probable que Kundalini solo pueda despertar con la práctica de estas asanas, mientras que es seguro que las posiciones invertidas ayudan a mejorar la calidad de la meditación y la concentración, refinando la conciencia y haciéndola capaz de acceder a niveles inexplorados de la mente ". Además, como se describe en un libro extraordinario: aprendo yoga , de otro importante maestro contemporáneo, Andrè Van Lysebeth, los orientales, incluidos los yoguis, creen en la existencia de corrientes positivas y negativas ( Yin y Yang en la cultura china) y afirman que un flujo de energía cósmica desciende del cielo a la tierra. Esto también es cierto desde un punto de vista científico, ya que se ha demostrado que el cielo está impregnado de una carga positiva, mientras que la tierra está impregnada de una carga negativa. El hombre, por lo tanto, cuando está en posición vertical, se cruza verticalmente de arriba a abajo, y dado que los fenómenos vitales importantes, como la actividad nerviosa y cerebral, son de naturaleza eléctrica, esta corriente ejerce una influencia importante sobre ellos. fenómenos vitales, en particular sobre el sistema nervioso y las actividades cerebrales. Por esta razón, en posiciones invertidas, esta energía fluye y actúa en la dirección opuesta, restaurando el equilibrio en el ser humano. Además del problema de la energía, las posiciones al revés tienen muchos beneficios físicos y mentales, ya que mejoran la salud general, ayudan a reducir la ansiedad y el estrés y aumentan la confianza en sí mismos. Además, la práctica de estas posiciones le permite desarrollar un mayor poder de concentración y aumentar la resistencia física, desarrollando la capacidad de soportar grandes esfuerzos sin fatiga. Todo esto sucede porque cuando estamos boca abajo y, por lo tanto, la cabeza está más baja que el nivel del corazón y las piernas, invertimos la acción de la gravedad en todo nuestro organismo. De esta manera, se favorece el retorno venoso y linfático. La circulación venosa desempeña un papel fundamental en la purificación de la sangre, ya que tiene la tarea de recolectar la sangre cargada de dióxido de carbono y desechos metabólicos y llevarla de regreso, pasando por el hígado y los riñones, al corazón y luego a los pulmones, donde está filtrado por dióxido de carbono y suministrado con oxígeno. El sistema linfático, por otro lado, realiza una función de drenaje muy importante y representa, por así decirlo, un sistema de circulación paralelo al venoso, ya que es responsable del transporte de la linfa, un líquido compuesto de material de desecho, glóbulos blancos, proteínas, grasas y otras sustancias que se transportan a los órganos de purificación (hígado, riñones, pulmones, ganglios linfáticos). La linfa debe elevarse desde las piernas hacia arriba, en la dirección de los órganos de purificación, sin embargo, a diferencia del sistema circulatorio venoso, donde el retorno se ve favorecido por la acción de bombeo del corazón, esta acción se produce gracias a la contracción de los tejidos. Por lo tanto, debe combatir la fuerza de la gravedad, y es fácil de entender cómo, debido a la inmovilidad excesiva, quizás debido a una vida sedentaria, esta acción muscular se pierde y, por lo tanto, la linfa tiende a estancarse en los tejidos, especialmente en las piernas. La ventaja de las posiciones invertidas es favorecer tanto el retorno venoso como el linfático hacia los órganos de purificación. Por esta razón, ponerse boca abajo ayuda a eliminar las toxinas estancadas en las piernas, los órganos abdominales y activa el sistema inmunológico. Este proceso alimenta las células de todo el organismo, incluido el cerebro. Las inversiones, de hecho, traen un rico flujo de sangre oxigenada al cerebro, dejándonos una agradable sensación de frescor mental y estimulando la funcionalidad de la glándula pituitaria, haciendo que funcione de manera más eficiente. Dado que esta glándula se preocupa por secretar hormonas y realizar importantes funciones de control de numerosos órganos, como la tiroides y las gónadas (ovarios y testículos), todo esto tiene un efecto positivo en los procesos metabólicos. Una práctica constante de posiciones invertidas, por lo tanto, contribuye a un buen funcionamiento del sistema hormonal del cuerpo y dado que las hormonas (las mujeres lo sabemos bien :)) tienen una influencia significativa en nuestro estado de ánimo, la práctica de lo invertido también aporta equilibrio y tranquilidad. mental, causando un efecto positivo también en la forma de pensar. Además, cuando el cuerpo entra en una asana al revés, la respiración se vuelve lenta y profunda, lo que facilita el intercambio entre el dióxido de carbono y el oxígeno, promoviendo así la respiración correcta. Cuándo y cuánto practicar posiciones invertidas En general, las posiciones invertidas se practican al final de una secuencia de yoga, antes de la relajación final. Sin embargo, esta no es una regla fija, y algunos maestros las realizan al comienzo de la práctica. Realmente depende del tipo de yoga que se practica y del objetivo de la secuencia propuesta por el profesor. El invertido también se puede realizar como posiciones independientes, en este caso, sin embargo, sería mejor preceder a la posición invertida por una de preparación y seguirla con una asana de compensación. Estas posiciones deben aprenderse con la máxima graduación, comenzando con las simples, tal vez mantenidas durante unos segundos, y luego prolongando gradualmente el tiempo de mantenimiento a medida que se crea el hábito y se desarrolla una cierta resistencia. Cuando puede mantener su posición sin esfuerzo, puede extender el tiempo hasta 4-5 minutos. Precauciones y consejos Es importante realizar la inversión al menos tres horas después de las comidas y, en cualquier caso, con el estómago completamente vacío. También le aconsejo que evite realizarlos después de hacer esfuerzos intensos, o en caso de fiebre. Evite practicar cerca de muebles u objetos contra los cuales pueda golpear durante la ejecución de la asana, y en caso de una caída, mantenga su cuerpo relajado e intente detener el descenso con los pies. Siempre tome la posición lenta y suavemente y en caso de que la posición cause una sensación desagradable o incómoda, deténgala y recuéstese en shavasana (acostado boca arriba con las piernas separadas y los brazos a lo largo del cuerpo) durante unos minutos antes de continuar con el ejercicio. otras asanas Detén la práctica si experimentas calor repentino en la cara o tal vez silbidos en los oídos. Siga siempre las posiciones invertidas con una asana clara o descansando en la posición de shavasana o del niño ( balasana ). Descansa hasta que el ritmo y la respiración vuelvan a la normalidad. Contraindicaciones Las posiciones invertidas tienen muchos beneficios, sin embargo, por desgracia, no todos pueden realizarlas. En particular, las personas que sufren de: Problemas del corazón hipertensión Trastornos de la columna (hernia de disco) Enfermedades sanguíneas impuras (siempre que la sangre no esté purificada) La aterosclerosis Glaucoma o desprendimiento de retina Infecciones del oído Problemas cervicales (evite aquellos en los que el cuello soporta el peso corporal, como Sirsasana) Protusiones cervicales Trastornos auriculares. Cirugía reciente Estados gripales o moco Si usa lentes de contacto y anteojos, se deben quitar antes de tomar la posición. Mujeres ... y posiciones al revés Durante el embarazo Como precaución, podríamos decir que las posiciones invertidas, especialmente si es principiante con yoga, deben evitarse durante el embarazo, ya que pueden hacer que pierda el equilibrio, se caiga o sufra un trauma potencialmente dañino para usted y su bebé. La realidad, sin embargo, es que hay opiniones muy contradictorias al respecto. El hecho es que estas posturas tienen beneficios potencialmente significativos incluso en el embarazo, ya que al promover el retorno venoso y linfático y al alargar los tendones del área pélvica, reducen la sensación de pesadez en las piernas y alivian el peso del abdomen. Algunos maestros argumentan que sería preferible evitar estas posiciones, ya que podrían provocar que el bebé se voltee en el vientre, sin embargo, la red está llena de fotografías de yoguis boca abajo, incluso durante los últimos meses de embarazo. Sin embargo, es importante resaltar que en esos casos son yoginis expertos, a menudo maestros de yoga, que por lo tanto conocen muy bien su cuerpo, sus límites y lo que están haciendo. Entonces, si practicar o no estas posiciones durante el embarazo depende mucho de la experiencia y discreción del profesional. Un buen compromiso, continuar practicándolos con total seguridad, incluso durante el embarazo, es realizar algunas variaciones que incluso los yoginis menos experimentados pueden practicar con el apoyo de una pared o una silla, y que todavía tienen todos los beneficios de posiciones invertidas Un ejemplo es la posición lateral, donde, acostado boca arriba, levanta y apoya las piernas contra la pared. (En este caso, para que la posición sea aún más cómoda, es muy útil colocar cojines o mantas debajo de la pelvis para que quede más elevada que la espalda). Personalmente, creo que depende de cada uno de nosotros comprender hasta dónde podemos llegar, y que dado que hay variaciones muy fáciles y practicables por parte de cualquier persona con total seguridad, para nuestra seguridad y la de nuestro hijo, es mejor optar por esta opción. Si estás en un estado "interesante", primero te felicito 😉, y luego te recuerdo que para todos los suscriptores de Yoga n 'Ride hay un programa especial de Yoga disponible que te acompañará durante los meses de este fantástico tropezar. El programa fue preparado y realizado por un compañero maestro de yoga (mi primer maestro de yoga, para ser exactos) y en esta página encontrará toda la información sobre cómo funciona y cómo seguirlo. Durante el período menstrual También en este caso, en cuanto al embarazo, hay opiniones contradictorias sobre la conveniencia o no de realizar posiciones invertidas durante el ciclo menstrual. Algunos maestros dicen que debes evitar absolutamente volcarte durante esos días, mientras que otros argumentan que puedes hacerlo de manera segura sin contraindicaciones ... y otros que dependen de la mujer. Según el Ayurveda , la medicina tradicional india, las posiciones invertidas pueden alterar el flujo descendente natural. En términos de energía sutil, de hecho, el ciclo menstrual se considera apana , lo que significa que se caracteriza por una energía vital que fluye hacia abajo y que no debe contrastarse. Por esta razón, se deben evitar las posiciones invertidas para no ir en contra de la "naturaleza". Sin embargo, otros maestros sostienen que, dado que actualmente no hay evidencia científica que demuestre que la práctica de las posiciones invertidas durante la menstruación es dañina, dejan la opción a los practicantes en función de cómo se sienten, sugiriendo escuchar al cuerpo y decidir el camino. de sus sentimientos Personalmente, estoy de acuerdo con el hecho de que es una elección personal, y que lo fundamental es escucharse y comprenderse, sin exagerar, pero respetando el cuerpo. Al final, si nos sentimos en sintonía con nuestro cuerpo y no tenemos un ciclo doloroso, creo que ir al revés por unos segundos no es un problema y que eventualmente, como es el caso del embarazo, podemos tomar algunos variantes más simples y adecuadas para todos, como la posición con las piernas levantadas de la que te hablé en el capítulo sobre el embarazo. Sin embargo, si, por desgracia, sufre calambres menstruales o su ciclo es particularmente doloroso, en esos días es mejor optar por una práctica relajante. En esta página encontrará una lección diseñada especialmente para esos días, que está disponible en línea para todos los suscriptores de Yoga n 'Ride. ¿Cuáles son las posiciones invertidas? En general, posición invertida significa aquellas asanas en las que el torso y la cabeza están más bajos que las piernas, y las principales son: Sarvangasana : la posición de la vela Sirsasana : la posición en la cabeza Adho Mukha Vkrasana : la posición apoyada en las manos Halasana : la posición del arado Viparita karani : la posición invertida Además, las siguientes posiciones también se consideran parcialmente invertidas o semi-invertidas: Prasarita padottanasana : flexión hacia adelante con las piernas abiertas Adho mukha svanasana : la posición del perro al revés Posición de piernas levantadas En este caso, las contraindicaciones no se refieren a las genéricas para las invertidas, sino que deben evaluarse individualmente para cada asana.

Posturas de Yoga Invertidas

¿Pero qué hermoso es el mundo al revés? Ver las cosas desde otra perspectiva, desde todos los puntos de vista , es una de las grandes ventajas de practicar posturas de ...
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Ardha chandrasana: Postura de media luna (Bikram yoga)

Posturas de yoga o asanas de pie

Las posturas de yoga de pie para enseñarte las acciones fundamentales que son necesarias para la práctica correcta de todas las otras categorías de posturas de yoga. Siempre encuentra tu ...
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Posturas de yoga o asanas doblamientos hacia adelante

Debido al deporte y al estilo de vida estresante que llevamos hoy en día, la mayoria de nosotros encontramos que nuestra columna vertebral y los isquiotibiales están rígidos y tensos ...
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Posturas de Yoga semi invertidas

Posturas de yoga semi invertidas o semi-inversión son aquéllas en las que se apoyan los pies en el suelo y que son, en cierto modo, posturas preparatorias de las asanas invertidas. Por ...
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Posturas de yoga sentado

Cuando llevamos un estilo de vida sedentario, y pasamos gran parte de nuestro día sentados, acabamos por mantener posturas poco beneficiosas para nuestro cuerpo, que perjudican seriamente al estado de ...
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mujer orando en PRARTHANASANA o la postura de la oración - Samasthiti

PRARTHANASANA o la postura de la oración – Samasthiti: Cómo hacerla paso a paso

Prarthanasana, o Stitha Prarthanasana, o también llamada la postura de la oración, Samasthiti, es una postura muy simple, pero que tiene un impacto espiritual significativo. El mensaje de Prarthanasana es: ...
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yogui haciendo PRASARITA PADOTTANASANA la postura del grán ángulo

PRASARITA PADOTTANASANA la postura del grán ángulo – postura de la flexión intensa – pinza de pie separada

En este artículo te enseñamos como realizar PRASARITA PADOTTANASANA o también llamada como la postura del grán ángulo, postura de la flexión intensa, o postura de la pinza de pie separada. ...
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PURVOTTANASANA o Postura del Sol

PURVOTTANASANA o Postura del Sol tiene como propósito estirar la parte frontal de todo el cuerpo, fortaleciendo los músculos de la espalda, brazos, muñecas y piernas, y las articulaciones de hombro, ...
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chica haciendo SALABHASANA la postura de la langosta o saltamontes

SALABHASANA la postura de la langosta – postura del saltamontes

En este artículo te enseñamos como realizar SALABHASANA o también llamada como la postura de la langosta o postura del saltamontes. Aquí podrás conocer en detalles sus beneficios, las contraindicaciones, ...
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Salamba Sarvangasana o Postura de la Vela

Salamba Sarvangasana , también llamada la postura de la vela, es una Asana invertida de Hatha Yoga y es una de las principales posiciones de Yoga. Tiene un significado muy ...
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SASANGASANA la postura del conejo

En este artículo te mostramos como realizar SASANGASANA o también llamada como la postura del conejo. Aquí podrás conocer en detalles sus beneficios, las contraindicaciones, precauciones que se deben tomar, ...
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chica tumbada hace SHAVASANA la postura del cadáver

SHAVASANA la postura del cadáver – postura de relajación final

En este artículo te enseñamos como realizar SHAVASANA o también llamada como la postura del cadáver o postura de relajación final. Aquí podrás conocer en detalles sus beneficios, las contraindicaciones, ...
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SIMHASANA la postura del león

En este artículo te enseñamos como realizar SIMHASANA o también llamada como la postura del león. Aquí podrás conocer en detalles sus beneficios, las contraindicaciones, precauciones que se deben tomar, ...
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chica en la playa haciendo SIRSASANA la postura sobre la cabeza

SIRSASANA la postura sobre la cabeza – postura del pino

Sirsasana es una de las posturas más conocidas del Yoga y, también conocida por aquellos que no practican, se ha convertido en un símbolo icónico del Hatha Yoga. De algunas ...
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chica yogui haciendo SUKHASANA la postura fácil

SUKHASANA la postura fácil – postura del meditador

Sukhasana es una de las asanas más cómodas y fáciles de realizar. Es una postura que tal vez ya haya practicado naturalmente cuando era niño, mientras jugaba o estaba relajado ...
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SUPTA MATSYENDRASANA la postura de torsión de columna

En este artículo te enseñamos como realizar SUPTA MATSYENDRASANA o también llamada como la postura de torsión de columna. Aquí podrás conocer en detalles sus beneficios, las contraindicaciones, precauciones que ...
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SUPTA VAJRASANA la postura relajada del diamante

En este artículo te mostramos como realizar SUPTA VAJRASANA o también llamada como la postura relajada del diamante. Aquí podrás conocer en detalles sus beneficios, las contraindicaciones, precauciones que se ...
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Tadasana: Postura de La Montaña

Esta asana te permite desarrollar un fuerte sentido del equilibrio. Todo el cuerpo está estirado y esto permite suavizar toda la columna de arriba a abajo. Índice del artículo

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Trikonasana: Postura del Triángulo

Trikonasana es una posición polar , es decir, trabaja en los dos aspectos energéticos del cuerpo: el yin , femenino, lunar y el yang , masculino, solar. Es importante, para ...
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USTRASANA la postura del camello

Según la mitología hindú, el camello era querido por el antiguo maestro Rischi Sukha, quien afirmó que este animal representaba a Venus, el planeta que conserva la virilidad. Según esta interpretación, ...
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UTKATASANA o Postura de la Silla

UTKATASANA o Postura de la Silla parece engañosamente fácil y simple; sin embargo, cuando lo prueba, se da cuenta de que requiere una gran flexibilidad en los hombros, así como ...
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Utthita Parsvakonasana: Postura de ángulo lateral extendido

Utthita Parsvakonasana: Postura de ángulo lateral extendido es parte de la serie de asanas dinámica de estiramiento lateral Índice del artículo

1 SIGNIFICADO DE UTTHITA PARSVAKONASANA
2 UTTHITA PARSVAKONASANA, CÓMO SE HACE
3 VARIACIONES
4 CONTRAINDICACIONES ...
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yogui en VIRABHADRASANA o la postura del guerrero

VIRABHADRASANA o la postura del guerrero: Cómo hacerla paso a paso, beneficios y consejos

¿Conoces la postura del guerrero? Aquí podrás aprender como realizar correctamente VIRABHADRASANA. Saber sobre sus beneficios, las contra indicaciones, precauciones que se deben tomar, leer consejos para principiantes, saber sus ...
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VRKSASANA: Postura del árbol

SIGNIFICADO DE VRKSASANA En sánscrito, vrksa significa “árbol” y asana “posición”, por lo tanto, esta postura se puede traducir literalmente como “la posición del árbol”. CÓMO SE HACE VRKSASANA Vrksasana ...
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TODAS LAS POSTURAS DE YOGA

Meditación

Aprende a meditar con esta guía detallada de tipos de meditación y consejos para la práctica:

Tipos de meditación

símbolo dibujo para hacer meditación mandala

Meditación mandala: Aprende a meditar con mandalas y descubre sus beneficios

La meditación mandala es una práctica de meditación antigua que consiste en la interacción con las formas de diseño tibetanas llamadas mandalas. Los mandalas son diseños especiales de origen tibetano que se utilizan para practicar dicha meditación. Índice del artículo1 ...
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mujer haciendo meditación kundalini en la playa

Meditación Kundalini: El despertar la energía kundalini a través de la meditación

¿Alguna vez has oído hablar de kundalini? Esta palabra está relacionada con el yoga y proviene del sánscrito. Es un término que indica la energía de la vida que está en el interior de cada ser humano. Por lo general, ...
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chica haciendo meditación cristiana orando

Meditación cristiana: Oración para elevar el espíritu

La meditación cristiana es una técnica antigua necesaria para la activación de una buena oración y para elevar el espíritu. Índice del artículo1 ¿Qué es la meditación cristiana? Historia y origen2 La oración – meditación3 Los beneficios4 Descripción de la ...
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yogui realizando meditacion budista en el atardecer

Meditación budista: Como alcanzar la iluminación y la integridad del cuerpo, la mente y el espíritu

La meditación budista es útil para alcanzar la iluminación y la integridad del cuerpo, la mente y el espíritu. Meditación budista Índice del artículo1 ¿Qué es la meditación budista?2 Historia y origen3 Los beneficios3.1 Beneficios en el cuerpo4 Descripción de ...
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figura realizando meditación aurobindiana

Meditación aurobindiana o aurobindia

La meditación aurobindiana, nacida de la actividad de Sri Aurobindo, le permite a la persona progresar hacia una mejor versión del hombre y la humanidad. Veámolo en detalles: Índice del artículo1 ¿Que es la meditación aurobindiana?2 Historia y origen de ...
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5 Ejercicios de respiración para niños

Enseñar a nuestros hijos el poder de la respiración es un regalo realmente inmenso: de hecho, cuando comprendemos que la respiración tiene efectos en nuestro estado emocional, tenemos una herramienta ...
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Meditaciones guiadas en video para niños: clases, talleres, actividades

Meditaciones guiadas en video para niños, clases, talleres, visualizaciones y música relajante para meditar. Todo el material es ideal para la práctica de los más pequeños. Índice del artículo1 Meditacion ...
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Meditación para niños

La meditación es una práctica adecuada para todas las edades, muy útil para calmar a niños de 5 años en adelante, ayudándoles a concentrarse y redescubrir la creatividad. Una actividad ...
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Las 8 mejores aplicaciones practicar meditación_ Mindfulness

Las 8 mejores aplicaciones para practicar meditación: Mindfulness

¿Quieres practicar Mindfulness pero no sabes por dónde empezar? ¿O has estado practicando durante algún tiempo pero quieres nuevos estímulos? Hay aplicaciones de meditación que nos ayudan. A continuación te ...
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TODOS LOS TIPOS DE MEDITACIÓN

Otra duda muy frecuente entre las personas que quieren empezar a hacer yoga es el tipo de yoga que debe elegir. Hoy día existen diferentes escuelas y tipos de yoga, que se centran más en diferentes planos, ya sea el físico (asanas o posturas), o más centrados en el trabajo mental o espiritual.

Dependiendo del objetivo que queramos alcanzar, y el porqué o para qué queremos practicar yoga, podemos escoger un tipo de yoga específico.

Veamos a continuación los más importantes:

Tipos de Yoga y las diferentes escuelas

En está clasificación podrás conocer las diferentes ramas de yoga, y clases de disciplinas que derivan del yoga original, como el hatha yoga, jñana yoga, raja yoga, karma yoga, kundalini y muchos más. Pincha en la foto para saber más.

¿Cuáles son los tipos de yoga más comunes?

Kundalini Yoga

Kundalini Yoga , un término usado en los últimos tiempos para indicar una evolución o un aspecto de Hatha Yoga tradicional, donde la atención se centra en la práctica mística para fomentar el ascenso de la kundalini , la energía cósmica divina que en algunas tradiciones tántricas se se cree ...
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mujer practicando Hatha Yoga y pranayama

Hatha Yoga: Qué es, quién puede practicarlo, posturas y beneficios

Hatha Yoga es una de las muchas formas existentes de yoga. Sus posturas son capaces de aportar numerosos beneficios para la salud del cuerpo y la mente. También conocida como Yoga de la fuerza, la práctica de este yoga implica una serie de ejercicios físicos y de respiración, así como ...
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Karma Yoga: Qué es, quién puede practicarlo, posturas y beneficios

Si has practicado yoga durante algún tiempo, estoy seguro de que has oído hablar del karma yoga. Pero que ¿qué es Karma Yoga?, ¿Cuáles son sus características?, ¿Cómo puede ayudarte en la vida diaria? El karma yoga es uno de los caminos espirituales que un yogui puede elegir. En los ...
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Jñana Yoga

Jñana yoga ayuda al crecimiento espiritual trabajando en el nivel de las energías sutiles para desbloquear el estancamiento de energía. Descubrámonos mejor.El jñana-yoga se da cuenta de la liberación del ciclo de renacimientos a través del Conocimiento metafísico Glosario sánscrito ” Algunos seguidores (jñâna-yogin) ofrecen todas las actividades de los ...
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TODOS LOS TIPOS DE YOGA

Beneficios del yoga

Aprende cuales son los beneficios más importantes del yoga

Yoga para ancianos: consejos, sugerencias, asanas

Ya sabes, los ancianos de hoy ya no son como solían ser: más jóvenes que sus padres, les encanta volver al juego y mantenerse en forma. Por lo tanto, dedicamos ...
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Yoga para desarrollar abdominales: consejos, beneficios, asanas

En las páginas de nuestro blog lo hemos escrito varias veces, pero nunca nos cansaremos de repetirlo: el yoga es una disciplina antigua que, si se practica con constancia, puede ...
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Beneficios del yoga

¿Alguna vez has oído que el yoga es bueno para tu salud? ¿Pero te estás preguntando cuáles son los beneficios que puedes obtener al practicarlo? En este artículo podrás descubrir ...
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La práctica de yoga para niños está llena de beneficios, todo por descubrir. ¡Aquí está todo lo que necesita saber sobre como practicar yoga con niños en casa, en que ...
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Ropa y accesorios adecuados para practicar yoga

Pocas cosas pueden entrenar tanto la mente como el cuerpo como el yoga. Aumentar su bienestar mental y físico es una actividad que requiere concentración y agilidad, por esta razón nuestra variedad de ropa de yoga se centra en la calma y la comodidad. Para meditar y realizar las posturas fácilmente, necesitará un atuendo que lo ayude. Nuestro surtido de leggings de yoga cómodos y únicos, pantalones yoga mujer , pantalones yoga anchos , o nuestra colección de: mono yoga , pantalones yoga o ropa yoga mujer están hechos para ayudarte a realizar cómodamente esta actividad.

Por otra parte, el yoga puede ser una actividad intensa, por lo que es importante contar con el equipo adecuado, mantener la serenidad y permanecer fiel a su sentido de identidad. Accesorios tan importantes como bolster yoga, cinturon de yoga, banco de yoga, correa yoga, puedes encontrarlos facilmente en nuestra sección tienda especializada en yoga

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YOGA

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yoga: que és y de donde viene

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DavidS

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