Es un estilo en el que las posiciones se mantienen durante mucho tiempo, ¡incluso cinco minutos por posición!
Fue creado por Paulie Zink y se ha extendido a Europa gracias a los maestros Paul Grilley y Sarah Powers.

¿Qué es el Yin Yoga?

Yin Yoga es una forma de practicar asanas trabajando en los meridianos, siguiendo los principios de la medicina tradicional china.
Mediante el uso de algunos puntos de presión y técnicas de ahorro de energía, manteniendo las posiciones durante un tiempo bastante largo, los tejidos conectivos están profundamente influenciados y se abren los canales para la liberación de toxinas residuales; esto facilita el flujo de la circulación estancada y libera el flujo de la vida.

Yin yoga se opone a los estilos de yoga más dinámicos, como Ashtanga o Iyengar, que se centran en el calor interno y el alargamiento y la contracción de los músculos (tejidos elásticos).
La práctica del Yin se centra en los tejidos conectivos, es decir, los tejidos más profundos y rígidos, como ligamentos, tendones, articulaciones y huesos.

Además, la práctica, combinada con los profundos efectos terapéuticos que se derivan de permanecer largo tiempo en la quietud de la posición, conduce a un estado de meditación y una mayor autoconciencia.

El propósito del Yin Yoga

Aunque los beneficios del Yin Yoga son muchos, esta práctica permite que la energía vital (prana) del cuerpo pueda movilizarse libremente a través de los meridianos (canales energéticos denominados nadis en Ayurveda). Esto posibilita revitalizar los órganos, pacificar considerablemente la mente y trabajar sobre la estructura del tejido conectivo (fascia), tendones y ligamentos.



En las prácticas dinámicas (como por ejemplo el Hatha Vinyasa que practicamos en Mandiram), los músculos permanecen activos y existe una necesidad de fuerza de voluntad y esfuerzo a la hora de realizarlas. Sin embargo, en el Yin Yoga aplicamos la consciencia.

En el Yin Yoga nos disponemos en un ademán pasivo y permisivo. Asimismo, es una práctica de apertura y aceptación, en la que liberamos la necesidad de metas, rindiéndonos a la realidad del ahora.

De hecho, esa fusión con el momento presente que se genera al entregarnos a la práctica, cuando nos relajamos para sencillamente ser, es para mí el mayor regalo que aporta Yin. El acceso a la “dimensión informe”, como menciona la instructora Kim Eng.

Beneficios de Yin Yoga:

Equilibra las emociones, estimula los meridianos de energía vital (Nadis) y órganos, revitaliza el cuerpo, calmar la mente y prepararse para la meditación, promueve la apertura de las caderas de soporte del tejido conectivo, pelvis y la columna vertebral en general.

1. Aporta estabilidad a las articulaciones.
aportando mayor circulación de líquido sinovial a las mismas.

2. Mejora tu flexibilidad considerablemente.
Es una práctica que permite que se estiren profundamente tus músculos.

3. Desbloquea, calma y te equilibra emocionalmente.
Y relaja profundamente el sistema nervioso.



4. Es una práctica apta para casi cualquier condición física y edad.
Resulta muy restaurativa para recuperarnos después de una enfermedad o intervención (siempre guiados por un instructor cualificado).

5. Revitaliza y aumenta tu energía.
6. Mejora tu autoestima
Te conecta con tu verdadero ser (alma o atman) y aumenta la confianza en ti mismo y en lo que eres.

7. Te permite cultivar la gratitud hacia tu cuerpo.
Al estar más tiempo en las posturas te permite escuchar y sintonizarte con tu funcionamiento interno.

8. Te ayuda a meditar después la práctica.
Al cultivar la escucha interior, tu energía se adaptará más fácilmente a la meditación.

¿Quién debe prácticar el Yin Yoga?

Quién tiene poca flexibilidad y movilidad en las articulaciones, los que quieren relajarse profundamente sin hacer demasiado esfuerzo físico, a aquellos que están dispuestos a quedarse quieto durante mucho tiempo, aquellos que buscan unas prácticas no vinculantes y físicamente a shatzu operadores, para ayudarlos a entender cómo apoyar mejor a sus pacientes en el proceso de curación.

 

Fuentes y Referencia:

yogaenmandiram.com