¿Qué es el Power Yoga?

Esa es la reinterpretación dinámica y mejorada de las posiciones clásicas de yoga.
No existe un verdadero progenitor en la práctica del Power Yoga, de hecho es una mezcla de posturas, fluidez, respiración y estiramiento.

Una lección de yoga de Power Yoga podría ser muy similar a la del yoga Vinyasa, con la diferencia de que algunas posturas se mantienen más tiempo y la lección es bastante exigente desde el punto de vista físico.

¿De donde surge el Power Yoga?

Este tipo de yoga, proviene de Estados Unidos, gracias al aporte de varios maestros. Se deriva del Ashtanga Yoga (siendo parte de este también), pero también mezcla teoría y práctica de otros, como elVinyasa. Muchos lo consideran como el “yoga gimnasio” por el tipo de ejercicios potentes que se llevan a cabo. El término power yogacomenzó a usarse a mediados de 1990, cuando se buscó que el ashtanga yoga fuera más accesible para los estudiantes occidentales. Sólo que este tipo no sigue una serie de posturas de pose conjunto, lo que hace que las clases puedan variar considerablemente.



Entonces se puso mayor énfasis en los aspectos de fuerza y flexibilidad. Este yoga comenzó a enseñarse en los gimnasios estadounidenses y adquirió un especial interés en la gente, pues lo vio como una nueva forma de realizar ejercicio. Dos profesores norteamericanos de yoga, fueron los precursores del power yoga. Se trata de Beryl Bender y Kest Bryan. Ambos estudiaron elAshtanga con el maestro Sri K, Pattabhi Jois. De ahí impulsaron elpower yoga, que enseña estiramientos, meditación y otros ejercicios potentes. Actualmente, según estudios de la Alianza para la Seguridad y la Prosperidad de América del Norte (ASPAN), en Estados Unidos, el yoga es practicado por cerca de 30 millones de personas.

 

Tipos de ejercicios

Los seguidores del yoga power, afirman que este es un yoga transformativo y no informativo. Esto se refiere a que al practicarlo, no sólo la persona recibirá información sobre cómo realizar cada postura y cada técnica de respiración, sino también encontrará estrategias para transformar la vida en todos los niveles. En las clases se dan conversaciones sobre aspectos psicológicos de como el power yoga puede transformar la vida cotidiana tanto en el aspecto interior del cuerpo como en el entorno.

Las posturas se basan en secuencias, que pueden adaptarse a cada practicante, para que sean avanzadas o más fáciles. En el power yoga se pueden realizar ejercicios sentado o parado, haciendo movimientos que vinculan el cuerpo con la respiración y los trabajos de meditación. El power yoga es un estilo que trabaja mucho más el físico. Pero cómo explican los expertos, este esfuerzo debe servir como camino para alcanzar la fuerza y la energía, ya que cualquier yogasiempre va unido a la parte mental y espiritual. No es sólo un conjunto de ejercicios. Cómo señala la filosofía yogui, “el cuerpo es un instrumento, un vehículo”.



El power yoga hace que el cuerpo se ejercite al extremo. En cada clase se trabaja de manera fluida, hilando posturas fuertes, y que llevan el cuerpo al límite. Los trabajos se hacen en los grupos o sistemas fundamentales del cuerpo. Se realizan posturas como boca arriba, boca abajo, sentados, de pie, extensiones, equilibrio en brazos y pies, posturas de cabeza y flexiones, de espalda. Generalmente, los practicantes son gente que necesita mayor rapidez, más fuerza física o una mayor tranquilidad mental. En algunos casos, puede asimilarse al fitness. Con el power yoga se adquiere mayor fuerza muscular y resistencia mental, lo que por ejemplo, hace que se pueda lograr una postura, que antes se creía imposible.

 

Beneficios del Power Yoga:

Mejora la fuerza, la resistencia, la elasticidad de los músculos y los tendones, el control y la capacidad de escuchar al cuerpo en general.

  • Fortalecimiento muscular. Uno de los principales beneficios del Power yoga es la construcción del músculo.
  • Pérdida de peso. El hecho de sudar en exceso asegura un alto gasto calórico, lo que conlleva a la pérdida de peso.
  • Emocionales. Como todos los estilos de yoga, el Power yoga, también ofrece todos los beneficios emocionales que se obtienen a raíz de una completa relajación del cuerpo. Por ejemplo, el control de la ansiedad y el estrés, la concentración, etc.
  • Equilibrio. Mediante el cambio de posturas de forma constante, se puede poner en práctica por mayor tiempo, el equilibrio.
  • Serenidad. La práctica de la respiración ujjayi permite que el cuerpo responda de manera diferente y se logra más fácilmente una calma total.
  • Agilidad física. El Power Yoga es definitivamente un entrenamiento intenso que gracias a su vertiginoso ritmo con cambios violentos entre una asana y otra, hará posible adoptar una excelente agilidad física.
  • Incrementa la fuerza. Otras formas de yoga pueden ser ideales para alcanzar una óptima flexibilidad y encontrar el punto exacto para la meditación, pero en el power yoga, la fuerza es lo que prevalece, ya que las sesiones consisten en levantar y sostener el peso de todo el cuerpo constantemente.

A quién se le aconseja Power Yoga:

Los que quieren esforzarse, los que tienen una buena resistencia al esfuerzo, los que quieren quemar calorías.

Esta disciplina del yoga es apta para todo tipo de personas, ya que lo centros de enseñanzas ofrecen generalmente, diferentes niveles que se adaptan a las capacidades del participante. Sin embargo, para aprovechar el máximo de los beneficios que ofrece esta forma de yoga, se requiere que el participante cuente con cuente con una buena condición física y tenga experiencia en otros estilos de yoga y el control de algunas asanas.



Clases en línea de yoga, meditación y más
Esta versión vigorosa de yoga se ajusta a los que buscan una versión dinámica y llena de diversión, que aprecian un enfoque menos tradicional, más libre, pero con los efectos beneficiosos del yoga.

No se recomienda esta forma de yoga a principiantes (ver propuestas para principiantes), ni embarazadas (ver propuestas de yoga para embarazadas), ni personas de la tercera edad. Otras personas con condición médica importante deben contar con el aval médico para practicar el Power yoga.

El Power yoga, a diferencia de otras disciplinas de yoga, se presenta principalmente como un método para adquirir fuerza y un grado de condición física. Por lo tanto, puede ser decepcionante para quienes están interesados ​​en la filosofía original del yoga, especialmente en lo que respecta al desarrollo de las habilidades de meditación.

Fuentes:

vivoenarmonia.cl, 

relajemos.com

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