Ruedas de yoga – Aro Yoga Wheel: para qué se utiliza y cómo elegirlo

Una de las últimas tendencias en accesorios para practicantes de yoga y otras actividades deportivas es la Rueda de Yoga, o también llamada Yoga Wheel. Entre las muchas herramientas disponibles para los yoguis, las ruedas de yoga son un accesorio innovador que recientemente ingresó al mercado y está teniendo un gran éxito.

Listado de ruedas de yoga wheel más vendidas

Estas son algunas de nuestras ruedas de yoga:

 

¿Qué son las ruedas o aros de yoga y para que sirven?

Las ruedas o aros de yoga son un nuevo accesorio práctico y divertido para todos los practicantes de la disciplina del yoga. En los últimos años, todos los amantes del yoga han comenzado a usar esta rueda. ¡En Instagram o Youtube hay muchos tutoriales de clases prácticas hechas exclusivamente con el uso de esto!

Las ruedas de yoga se utilizan para:

  • Mejora tu estabilidad y equilibrio,
  • Relaja los músculos, la espalda y todas las partes del cuerpo para liberar las tensiones acumuladas en la práctica.
  • Aumentar la resistencia,
  • Mejorar y desarrollar elongación y elasticidad.

Además del yoga, se pueden usar en el gimnasio y en otras actividades físicas. Son buenos para entrenamientos al aire libre y bajo techo (en casa o en el gimnasio) y son adecuados tanto para principiantes como para expertos.

Ruedas de yoga

 

Historia y uso de la rueda para yoga

Diseñada en 2015, la Rueda de Yoga se ha convertido en el accesorio más popular para los practicantes de yoga en los últimos años. Su objetivo es apoyar al cuerpo en sus movimientos y guiarlo con seguridad a la posición más correcta. También utilizada en el gimnasio y también para masajes, esta rueda para yoga ha revolucionado la vida diaria de algunos deportistas.

¿Qué materiales componen la rueda de yoga?

Hecho de material ultra resistente, soporta un peso máximo de aproximadamente 200 kilos. Gracias también al éxito obtenido, hay varios tipos de ruedas de yoga disponibles: madera, plástico, en muchos colores y tamaños diferentes: hay para todos los gustos. Además, estas ruedas pronto se volverán 100% ecológicas, gracias al uso de materiales naturales con los que lo fabrican.

Cómo usar la rueda o aro de yoga

Hay una cantidad infinita de ejercicios para los cuales puedes usar la rueda de yoga. En general, todas las ruedas tienen un diámetro entre 30 y 35 cm y tienen aproximadamente diez de ancho. La superficie externa está cubierta con material antideslizante, para facilitar la adherencia y evitar resbalones incluso en las posiciones más complicadas.

También se puede utilizar para ejercicios de fortalecimiento muscular en pilates, fitness y aeróbicos.

También es una muy buena herramienta para estirar: por ejemplo, puede apoyarse con la espalda en la rueda, estirar la columna vertebral y ensanchar los hombros. O úselo como soporte móvil para las piernas, a fin de modificar la apertura y la extensión durante el ejercicio.

En niveles más avanzados, puedes subir a él o, con el apoyo de una tabla de madera, puedes sentarte y tratar de mejorar tu equilibrio. Sin embargo, este ejercicio solo se recomienda para profesionales experimentados, ya que corre el riesgo de caerse y lesionarse.

Al final del artículo te dejamos video tutoriales de como utilizarlas en la práctica.

¿Qué rueda de yoga debemos elegir?

A la hora de elegir nuestra rueda de yoga, el factor más importante a tener en cuenta es su ancho. Esta debe caber cómodamente entre los omóplatos. Una vez que encuentre el tamaño correcto, solo tiene que ponerlo en práctica y puede hacerlo de muchas maneras.

Al ser una herramienta relativamente nueva, no hay muchas variaciones, por lo que los aros de yoga son prácticamente más o menos iguales, con muy raras excepciones. Cuando tenga que elegir la adecuada para ti, te recomendamos que consulte:

Dimensiones: en función de su tamaño y altura, debe elegir una rueda más o menos ancha con el mayor diámetro posible para las personas más altas.

Material: Esto es esencial para quienes tienen alergias a ciertos materiales o prefieren productos ecológicos, en comparación con los contaminantes plásticos.

Resistencia: elija un aro que soporte un peso elevado y no se deforme ligeramente. Para aquellos que pesan poco, este no es un factor importante, pero para las personas con un mayor peso corporal, se debe considerar mucho. La rueda debe ser capaz de soportar un peso mucho mayor que el tuyo, porque debes tener en cuenta que durante la práctica, debido a la inercia o al apoyo con velocidad, excederá el peso de tu cuerpo.

 

¿Cuáles son las ventajas de una rueda de yoga?

Fácil de usar, la Rueda de Yoga es válida tanto para practicantes experimentados como para principiantes. Ideal para mejorar y transformar su clase de yoga, este accesorio realmente puede cambiar la práctica. Le permite mejorar y aumentar el estiramiento y le permite realizar con más facilidad algunas de las posturas más avanzadas.

Según los expertos y otras personas que lo usan habitualmente, esta rueda de yoga está perfectamente diseñada para alcanzar el máximo estiramiento del cuerpo. Por lo tanto, es ideal para el desarrollo máximo de la flexibilidad.

La rueda de yoga ayuda a abrir la caja torácica y abre los hombros para aliviar la tensión y los dolores acumulados del cuerpo. Gracias a ejercicios divertidos y originales, los músculos se fortalecen y, por lo tanto, también mejoran el equilibrio.

Es perfecto para aliviar dolencias producidas por los efectos que estar muchas horas sentado en el trabajo, y como ya comentamos anteriormente, el aro realiza un masaje muy placentero en toda la columna vertebral. Para las mujeres embarazadas, es útil para aliviar el dolor de espalda y relajar la pelvis y los aductores.

 

5 beneficios de la rueda de yoga

Si eres seguidor de Instagram y otras redes sociales, y sigues cuentas dedicadas al yoga, probablemente ya conozcas perfectamente la famosa Rueda de Yoga, con la que muchos practicantes realizan posturas increíbles.

Divertido y original, este accesorio tan novedoso permite cambiar tu forma habitual de practicar en tus sesiones, al mismo tiempo que te ofrece muchos beneficios para la salud, ¡aquí te mostramos algunos de ellos!

Alivia el dolor de espalda a la vez que la fortalece

¿Alguna vez has realizado una postura usando un bloque o ladrillo de yoga? Si es así, ya sabes lo agradable y relajante que es. Pues imagínate que estos efectos se puedan multiplicar por diez …

Lo podemos conseguir utilizando la Rueda de Yoga que, además de permitir curvas intensas hacia atrás, se adapta perfectamente a la curva natural de la columna y al mismo tiempo ofrece un relajante masaje.

Perfecto para contrarrestar los efectos nocivos de una vida sedentaria o una posición sentada demasiado tiempo.

Alivio de tensiones en el cuello, hombros y parte superior de la columna

A parte del estiramiento completo de la espalda, también te permite una apertura perfecta de los hombros. Colocar las manos en la parte posterior de la cabeza o agarrar la rueda desde la parte posterior, abre toda el área de la parte superior del cuerpo y relaja las muchas tensiones, que generalmente se acumulan en el cuello y la parte superior de la columna vertebral.

Con la Rueda de Yoga, también puede involucrar otros músculos vitales, como el psoas sacroilíaco, causante del dolor ciático .

Aumento de masa muscular y tonificación.

Ayuda a fortalecer los músculos y a mejorar el tono muscular de una forma sencilla, permitiendo realizar variaciones a las posturas originales. También es posible involucrar muchas partes del cuerpo juntas (abdominales, piernas, etc.) o enfocarse en un área específica (parte superior del cuerpo y / o parte inferior del cuerpo).

Una de las variantes que podemos destacar de ejemplo, es la que se enfoca en el abdomen, que te permite obtener una mejor postura, ya que fortalece los abdominales, ayudando a proteger la columna vertebral, un elemento esencial para mejorar el estilo de vida sedentario.

También es posible trabajar los glúteos, por ejemplo, apoyando una pierna en la rueda de Yoga y flexionando la rodilla. Las nalgas, las pantorrillas y los tobillos se trabajan simultáneamente.

Desarrollo del equilibrio

Una de las razones por las que es realmente interesante trabajar con los abdominales es el equilibrio, porque los músculos involucrados estabilizarán todo el cuerpo y, por lo tanto, no solo le permitirá desarrollar la fuerza, sino también estabilidad.

Hacer ejercicio con la Rueda de Yoga te permite trabajar con mayor concentración, en el cuerpo y en la respiración, y te ayudara a poder mantener posturas más complejas durante más tiempo.

Mejorar la práctica

Este accesorio te permite realizar las posturas desde una nueva perspectiva y mejorar la práctica en general, desarrolando la fuerza, el equilibrio, y la flexibilidad, con el paso del tiempo. Por lo tanto, las oportunidades que ofrece son numerosas.

También te permite desarrollar la creatividad, porque las posibilidades de utilizarlo son múltiples, ya sea estiramiento, fortalecimiento o ejercicios generales. Hay una infinidad de formas para usarla, ¡y probablemente aún no se hayan descubierto muchas de ellas!

Y por último, ayuda considerablemente a realizar asanas avanzadas, que tal vez sean imposibles de ejecutarlas sin la ayuda de este tipo de soporte.

 

¿Qué rueda de yoga comprar? Últimas novedades

Aquí hay una lista de ruedas de yoga disponibles en Amazon y preferidas por las personas:

 

Videos tutoriales de iniciación a la Yoga Wheel

Aprende cómo usar la Yoga Wheel paso a paso en Video, para obtener todos sus beneficios!

 

En nuestra tienda podrás encontrar, además de Ruedas de yoga