Técnicas de respiración PRANAYAMA

En la disciplina del Yoga hay muchos Pranayama ( Respiraciones ), Anuloma viloma o Nadi shodhana o Respiración nasal alterna (la diferencia entre los dos Pranayama es contener la respiración en Anuloma Viloma ) es parte de una respiración que tiene un profundo efecto calmante sobre el mente y cuerpo, ayuda a eliminar el cansancio, ayuda a reequilibrar los canales de energía del cuerpo, nos ayuda a prepararnos para la meditación . Gracias a este Pranayama es posible alimentar a…

El SUKHA PURVAKA PRANAYAMA es una técnica de respiración sencilla que se suele utilizar habitualmente en la práctica de meditación y yoga. A continuación te mostramos en detalle como se realiza la técnica, junto con consejos prácticos, precauciones a tomar y los beneficios que generan este pranayama.     Técnica de SUKHA PURVAKA PRANAYAMA Siéntese en una posición cómoda. Mantenga la columna vertebral, el cuello y la cabeza erguidos. Dobla los dedos índice y medio de la mano derecha hacia…

El Pranayama es una parte muy importante y valiosa de la práctica del yoga, hay muchas técnicas de respiración que son parte y muchos efectos que producen: en Kundalini Yoga uno de los más importantes y se practican es el pranayama “el aliento de fuego”. Esta técnica de respiración se llama así porque tiene una acción directa sobre el tercer chakra, al que está conectado el elemento fuego, y de hecho el movimiento de la bomba que lo caracteriza está…

El diafragma es un músculo aplanado y en forma de copa, una especie de triángulo ubicado en el centro del tronco que cubre toda la cavidad torácica que lo divide de la cavidad abdominal, y tiene un papel fundamental en el proceso de respiración diafragmatica. De hecho, mientras que los pulmones juegan un papel pasivo, el diafragma a través del movimiento de contracción y relajación asegura una respiración correcta y profunda: cuando inhalamos, el diafragma se contrae, baja, para permitir…