posturas de yoga sentado

Marichyasana la postura del rayo de luz es una asana clasificada en posturas de flexión hacia adelante que hace que la pelvis y los hombros giren en direcciones opuestas, creando un giro en la parte superior del cuerpo. Esta asana tiene cuatro variaciones, que a veces pueden ser un poco confusas y difícil de distinguirlas. En este artículo puedes aprender como hacerla paso a paso, conocer sus beneficios y mucho más. Otras asanas de flexión hacia adelante: Paschimottanasana y Padahastasana.…

En este artículo te enseñamos como realizar KURMASANA o la postura de la tortuga. Aquí podrás conocer en detalles sus beneficios, las contra indicaciones, precauciones que se deben tomar, leer consejos para principiantes, saber sus variantes, conocer que posturas se recomiendan hacer antes y después de kurmasana, podrás aprender como se hace paso a paso con vídeo tutoriales.       KURMASANA, QUE SIGNIFICA En sánscrito, kurma significa “tortuga” y asana significa “postura“, por lo tanto, la traducción literal es…

Janu Sirsasana o Postura del Sauce es perfecta si quieres ganar flexibilidad en cadera y piernas. Esta postura se puede derivar en 5 variantes más difíciles. El nombre técnico que normalmente se usa para llamar a Janu Sirsasana o postura del sauce es Postura de la frente a la rodilla. Por lo general, esta postura es complicada para principiantes, pero con el tiempo esto debería ser un problema, ya que se puede llegar a hacer bien, e incluso podemos usarlo…

Ardha Matsyendrasana o postura de media torsión espinal o sentada es una de las posturas de yoga más antiguas y tradicionales. Consiste en una torsión de la columna que se realiza mientras está sentado. También es una postura polar, o sea, que se realiza en dos lados, el derecho y el izquierdo, y estimula dos aspectos energéticos del cuerpo: el yin, femenino, lunar y el yang, masculino, solar. Otras posiciones polares: Kati Chakrasana Garudasana Otros giros sentados: Pasasana Bharadvajasana  …