postura del guerrero III

Postura del guerrero III VIRABHADRASANA III

  TÉCNICA 1 Realice Virabhadrasan I , con una exhalación, baje el pecho en el muslo “frontal”, estire los brazos delante de usted, permanezca un poco en esta posición. 2 Levante y extienda la otra pierna hacia atrás, estire la rodilla de la pierna de apoyo. 3 Mantenga la postura el mayor tiempo posible, tratando de calmarse internamente.   SINTONIZAR El pie de la pierna de apoyo apunta hacia adelante, presionado firmemente contra el piso, los dedos están extendidos. Las piernas son rectas. La superficie frontal de la…

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Postura del barco PARIPURNA NAVASANA

TÉCNICA 1 Siéntese en los glúteos, doble las rodillas y ponga los pies en el suelo. Rechace la espalda recta (!) (Aproximadamente 60 grados sobre el nivel del piso) hacia atrás. 2 Levante las piernas y estírelas también en un ángulo de 60 grados. 3 A continuación, extienda los brazos a cada lado de las piernas paralelas al piso. 4 Respire suavemente, mantenga la postura durante 30 segundos, aumentando la duración a 1 minuto o más.   SINTONIZAR Los talones se encuentran al nivel de los…

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Postura del águila GARUDASANA

TÉCNICA 1 Párese derecho. Levante la pierna derecha, gírela alrededor de la izquierda y apoye el dedo gordo del pie derecho sobre el pie izquierdo. 2 Gire la mano izquierda con la mano derecha (el húmero derecho sobre la izquierda) y junte las palmas de las manos, apuntando los dedos hacia arriba. 3 Mientras mantiene el equilibrio, baje el cuerpo lo más bajo posible. Mantenga esta posición durante 15-20 segundos (si es posible, más). Respira suavemente y profundamente.   RECOMENDACIONES Para mantener el equilibrio, presione con…

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Postura de media luna ARDHACHANDRASANA

  TÉCNICA 1 Poner el pie paralelo. 2 Mantenga una línea imaginaria a lo largo del borde externo del pie derecho y coloque una palma derecha a una distancia de 15 a 20 centímetros del pie (inclínese sobre sus dedos: el meñique más cerca del pie, el pulgar en la misma línea, más alejado del pie). 3 Sosteniendo la mano izquierda en el suelo, levante la pierna izquierda, estírela, gire el pie hacia arriba, gire la pelvis hacia la izquierda. Tome algunas respiraciones y…

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La postura del loto

Para aquellos que están interesados ​​en la meditación o los principiantes, la postura del loto es un símbolo de práctica. Casi siempre es ella lo que uno piensa cuando se imagina un meditador. En la imaginación colectiva, como en la mente de muchos practicantes de la meditación, la posición del Loto es inevitable. Descubre cuál es realmente como se realiza esta posición y porque es tan importante. LA POSICIÓN DEL LOTO EN LA PRÁCTICA. La preparación Practicar la posición de…

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Disciplina física en el yoga

Resulta necesario, preparar el cuerpo a través de gimnasia dinárnica (pre-yoga) y posturas adecuadas (asanas) para que éste se encuentre en condiciones de seguir con las prácticas más avanzadas del yoga, por lo general cuando no se toma en cuenta estos aspectos se fracasa de una manera estrepitosa en el sendero del yoga. Autodisciplina Únicamente existen dos formas de dominar al cuerpo para que éste obedezca a las intenciones del espíritu, la una es realizar los ejercicios de hatha yoga…

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Alimentación y Dietética en el yoga

La alimentación y dietética en el yoga es un principio básico a tener en cuenta en la práctica de esta disciplina. Dentro de la cultura hindú se menciona que el comer carne está totalmente prohibido debido a que contraviene el mandamiento de “no matar”, pero esto es aplicable únicamente a la cultura hindú; dentro del yoga esto fue incluido por los monjes vaishnavas y grupos budistas. Pero para la gran mayoría de personas de occidente esto no es práctico, sobre…

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Anusara Yoga

Guía informativa sobre este tipo de yoga tan famoso y peculiar. ¿quieres información detallada sobre Anusara Yoga? A continuación, presentamos una guía detallada de TODO lo que debes saber sobre esta técnica. Hemos recopilado toda la información disponible en internet, para presentártela de un forma resumida y ordenada. Espero que os guste. ¿Qué es Anusara Yoga? Anusara Yoga es una escuela moderna de yoga creada en 1997 por John Friend. Es una práctica fuerte de Hatha Yoga combinada con filosofía…

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Yin yoga

Es un estilo en el que las posiciones se mantienen durante mucho tiempo, ¡incluso cinco minutos por posición! Fue creado por Paulie Zink y se ha extendido a Europa gracias a los maestros Paul Grilley y Sarah Powers. ¿Qué es el Yin Yoga? Yin Yoga es una forma de practicar asanas trabajando en los meridianos, siguiendo los principios de la medicina tradicional china. Mediante el uso de algunos puntos de presión y técnicas de ahorro de energía, manteniendo las posiciones…

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Power yoga

¿Qué es el Power Yoga? Esa es la reinterpretación dinámica y mejorada de las posiciones clásicas de yoga. No existe un verdadero progenitor en la práctica del Power Yoga, de hecho es una mezcla de posturas, fluidez, respiración y estiramiento. Una lección de yoga de Power Yoga podría ser muy similar a la del yoga Vinyasa, con la diferencia de que algunas posturas se mantienen más tiempo y la lección es bastante exigente desde el punto de vista físico. ¿De…

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