Principales reglas del Yoga




 

¿Quieres saber cuales son las principales reglas del yoga? Para el nuevo practicante, interesado en iniciarse, o para el yogui más experto, es necesario tener claro cuales con las principales reglas de esta vieja disciplina, tan importantes que deberiamos interiorizar perfectamente.

reglas del yoga esenciales

reglas del yoga

 

 

Escucha tu cuerpo y atención en el momento presente

# 1: escucha a tu cuerpo y mantén tu atención en el momento presente.

Cuando haces yoga, solo existes, tu cuerpo, tu mente y tu aliento. Ser bueno haciendo yoga no significa ser bueno en las posiciones, pero significa ser bueno escuchando a su cuerpo y experimentando el aquí y el ahora, y esto no se puede medir.
Entonces, lo que tienes que comprometerte a hacer durante tu práctica es mantenerte enfocado en escuchar a tu cuerpo, escuchar tus límites y tratar de respetarlos, abandonándote en posición.




No formar las poses y respetar los límites

# 2: respetar sus límites y nunca forzar posiciones.

A menudo, la mente desea ir a donde el cuerpo no llega … y surgen los problemas. Para evitar lastimarse practicando yoga, es esencial aprender a respetar sus límites.
Entonces, lo que debe hacer durante su práctica es mantenerse en posición, buscando el equilibrio adecuado entre estiramiento y relajación, sin sentir dolor.



Si te encuentras con asanas que te causan dolor o incomodidad, simplemente evita hacerlas y siéntete súper mega libre para modificar y adaptar el asana de acuerdo a tus necesidades.
Recuerde que la perfección no existe, pero dado que cada cuerpo tiene una historia para sí mismo, solo usted puede comprender lo que necesita y si aprende a escucharlo, será él quien le dirá si lo está haciendo bien o mal.
Además, recuerde que no tiene que respetar la duración de las posiciones sugeridas, pero puede detener la práctica de un puesto incluso antes.

La respiración adecuada

# 3: Respira con tu nariz!

En casi todas las posiciones se puede respirar con las fosas nasales porque de esta forma el aire ingresa al cuerpo purificado (gracias a la función de los pelos) y también entra humidificado y a la temperatura correcta (gracias a las membranas mucosas nasales).

Por supuesto, si por alguna razón, como la congestión nasal, no puedes respirar de esta manera, puedes practicar la respiración por la boca.




Importancia de la digestión para mantener la concentración

# 4: Practica con el estómago vacío

Las posiciones masajean y estimulan los órganos internos … no es apropiado dejar que los encuentren obstruidos.
Además, se obtienen los beneficios correctos y el flujo de energía libre cuando el cuerpo no participa en la digestión.




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