¿Quieres practicar Mindfulness pero no sabes por dónde empezar? ¿O has estado practicando durante algún tiempo pero quieres nuevos estímulos? Hay aplicaciones de meditación que nos ayudan. A continuación te muestro las mejores aplicaciones para practicar meditación del momento.
Las probé y seleccioné las mejores aplicaciones para practicar meditación.
Hay para todos los gustos, desde los más simples hasta las que ofrecen diferentes meditaciones guiadas para cada ocasión. Algunas están en inglés, otros en español, algunas gratis, otros por una tarifa (cuestan unos pocos euros).
Mi consejo, si no sabes inglés perfectamente, es usar una de las primeras 4 aplicaciones de mindfulness enumeradas. Todas están en español.
Si quieres aprender a meditar y eres un principiante, he escrito una guía para ti sobre cómo comenzar a meditar.
Índice del artículo
Las 8 mejores aplicaciones de meditación Mindfulness gratis y también en español
Meditaciones guiadas en todos los idiomas
Insight Timer:
Aplicación de atención plena para la meditación. Es conocida aunque la descubrí recientemente. Ofrece varias meditaciones guiadas en todos los idiomas. Principalmente lo uso como temporizador para la meditación diaria silenciosa. Realmente me gustan los sonidos de fondo que se ofrecen. Mi favorito es el Deep Om cantado por monjes tibetanos. Ofrece la oportunidad de ver cuántas personas están meditando en ese momento en el mundo y agradecerles al final por ‘meditar juntos’.
Gratuito. Desde junio de 2018, ofrece cursos estructurados de meditación por una tarifa. También en Español. Inglés / Español.
Aplicación Mindfulness
Mindfulness App
Es la primera aplicación que comencé a usar. Muy simple de usar, ofrece un temporizador para la meditación silenciosa. Lo uso principalmente para Mindfulness Bell. Es un sonido que se escucha en un intervalo de tiempo predeterminado (en mi caso, cada hora, cuando no estoy en el trabajo) y que le recuerda que debe hacer un Check-In Mindful, que es reconectarse con usted mismo en el momento presente, escuchando el cuerpo, sintiendo la respiración, preguntándose qué emociones y pensamientos pasan por su mente en ese momento.
Es de pago pero ofrece una prueba gratuita de 7 días.
Meditación de relajación
Relax Meditation: Guided Mind
A diferencia de muchas otras, también invita a la relajación a través de melodías y sonidos (que se pueden personalizar). Ofrece programas de introducción a la meditación y, en la versión PRO, meditaciones para las relaciones con los demás, para la autoestima y la creatividad. Como se sabe, la meditación en sí misma favorece la mejora de estas características individuales, pero esta aplicación ofrece meditaciones específicas al respecto.
Gratuito. Ofrece compras posteriores para funciones avanzadas. Español.
SERENIDAD
Serenity:
Aplicación de Mindfulness para la meditación en español. Aplicación de atención plena que contiene rutas diseñadas según el nivel del usuario. Hay ‘desafíos’ que motivan la continuación de la práctica. También contiene meditaciones guiadas para combatir el insomnio y el estrés. También tiene una sección completamente dedicada a los niños. Simple de usar. La guía de meditaciones es una voz masculina.
Gratis con la posibilidad de comprar para funciones avanzadas. Español.
DETÉNGASE, RESPIRE Y PIENSE
Breathe:
Aplicación de atención plena para la meditación. Es una aplicación de atención plena muy completa que ofrece meditaciones guiadas en inglés para diferentes situaciones. Ofrece un registro emocional inicial consciente para conocer su estado de ánimo actual. Posteriormente, según su estado de salud, puede acceder a una serie de meditaciones adecuadas para mejorar su día. Está hecho por la organización estadounidense Non-Profit Tools for Peace.
Gratuito. Inglés.
CALMA, RESPIRA HONDO
Calm:
Aplicación de atención plena para la meditación. La invitación, tan pronto como se abre la aplicación Mindfulness, es una de las más importantes: “Respira hondo”. Y es la mejor manera de comenzar a usarlo. Inmediatamente después, le ofrece una selección de meditaciones guiadas (en inglés) basadas en lo que le interesa en ese momento. Varía entre: reducir el estrés, aumentar la felicidad, desarrollar gratitud, etc. Ofrece muchas opciones, pero se pagan muchas de las funciones propuestas.
Gratuito. Inglés.
Headspace
Headspace:
Aplicación Mindfulness para practicar meditación. Aplicación de mindfulness muy famosa, contiene varios tutoriales en video para aprender a usarla de la mejor manera. Además de varias meditaciones guiadas, ofrece el programa Take 10 que sirve para aprender los conceptos básicos de la meditación con un compromiso de 10 minutos al día durante 10 días.
Gratuito. Inglés.
BUDDHIFY
Buddhify:
Aplicación Mindfulness para practicar meditación. Esta aplicación de atención plena se abre con una rueda de colores que le pregunta qué está haciendo (cocinar, caminar en un parque o si está luchando con una emoción difícil) y le ofrece meditación adaptada a sus necesidades. Le permite ver las estadísticas de las mejoras y saber cuántas personas de la comunidad Buddhify han meditado hasta ahora.
Gratis con la posibilidad de comprar para funciones avanzadas. Inglés.
