Beneficios del yoga




¿Alguna vez has oído que el yoga es bueno para tu salud? ¿Pero te estás preguntando cuáles son los beneficios que puedes obtener al practicarlo? En este artículo podrás descubrir 35 beneficios del yoga demostrados por los mejores expertos.

35 beneficios esenciales de yoga

Beneficios del yoga

Índice del artículo

Principales beneficios del yoga

  1. Fortalece tu cuerpo y mejora tu flexibilidad.

  2. Revitaliza los órganos internos de tu cuerpo cuando realizas ciertas posturas.

  3. Mejora la funcionalidad de órganos, tejidos y aparatos.

  4. Revitaliza todo el cuerpo mediante una mejor circulación de la energía de la cabeza a los pies.

  5. Activa los músculos: el yoga hace trabajar los músculos que de otra manera nunca serían solicitados por nuestras actividades diarias.

  6. Relaja la columna vertebral.

  7. El yoga mejora tu concentración.

  8. Desarrolla la perseverancia y la resistencia (a través del trabajo regular de las posturas).

  9. Fortalece el sistema inmunológico y brindar una mejor protección contra resfriados y otras enfermedades crónicas.

  10. Alivio a las mujeres que sufren de síndrome premenstrual.

  11. Retrasa el envejecimiento, hace que la piel sea joven, brillante.

  12. Mejora la calidad de nuestra respiración mediante el desarrollo de la caja torácica.

  13. Elimina toxinas y bacterias del cuerpo.

  14. Refuerza nuestra vitalidad mediante la circulación de energía vital a nivel de los chakras,

  15. Mejora la circulación sanguínea.

  16. Mejora las funciones digestivas.

  17. El yoga te ayuda a reducir el estrés y vivir más en paz, mediante la relajación

  18. Mejora nuestras facultades intelectuales.

  19. Mejora la claridad mental.

  20. Elimina los pensamientos parasitarios y aumentar nuestra alegría de vivir.

  21. Nos ayuda en nuestra evolución espiritual.

  22. Permite un mejor autocontrol y una mayor apertura a los demás.

  23. Aprendemos a relajarnos.

  24. Nos ayuda a manejar nuestro estrés.

  25. Nos ayuda a eliminar emociones negativas.

  26. Mejora la calidad del sueño.

  27. El yoga mejora tu respiración.

  28. El yoga te ayuda a estar más presente para ti y para el mundo.

  29. El yoga abre las puertas de la cultura india con su filosofía y espiritualidad.

  30. Previene y cura el dolor de espalda y otras enfermedades.

  31. Mejora el rendimiento deportivo.

  32. En el embarazo, es bueno para la madre y el niño.

  33. Reduce la ansiedad, la depresión, los ataques de pánico.

  34. Ayuda a dejar de fumar, controlar el peso o eliminar los malos hábitos.

  35. Mejora el rendimiento sexual.




 

Beneficios esenciales

Los beneficios del yoga son tan numerosos que la lista sería interminable .

Nos centraremos en los beneficios esenciales del yoga en nuestras vidas y los exploraremos aquí.

Practicar yoga regularmente puede ayudarlo significativamente a sentirse mejor en su vida . Esto es lo que el yoga mejorará en tu vida. ¿Quieres saber más? Los detallaremos a continuación…

 

El yoga te ayuda a reducir el estrés y vivir con más calma.

El beneficio del yoga contra el estrés: la postura del niño. Al practicar yoga, gradualmente aprenderá a reducir su estrés . Nuestra vida diaria es a menudo agitada y corremos constantemente después del tiempo . Es cada vez más difícil concentrarse en una actividad sin ser interrumpido y, de repente, nuestra mente se siente mucho más cansada y tiene dificultades para mantener la concentración.

¿CÓMO PUEDE AYUDARNOS EL YOGA?

La práctica del yoga, las posturas ( asanas ), pero también la respiración ( pranayama ) y luego la meditación ( dharana ), nos ayudan a calmar nuestra mente y reducir nuestro nivel de estrés.

Cuando vamos a clases de yoga o practicamos individualmente, nos tomamos un tiempo especial para nosotros mismos, fuera de las preocupaciones de nuestra vida diaria . Estos paréntesis de desconexión nos ayudan a relajarnos y crear momentos de serenidad en nuestra vida diaria .




 

Al finalizar una práctica de yoga, uno se siente en un estado que es difícil de describir y que es muy diferente de lo que se siente cuando uno abandona una clase deportiva u otra actividad, por ejemplo, artística.

 

El yoga mejora tu respiración y tu respiración.

El yoga mejora la respiración.Dicho así, ¿no ves demasiado interés por ti? Se dice a sí mismo que respira de todos modos en la vida cotidiana y que no cambiará su vida para aprender a respirar mejor.

De hecho, respiramos todos los días, pero la mayoría de las veces lo hacemos sin siquiera darnos cuenta. Además, cuando estamos estresados, nuestra respiración se vuelve más brusca y ya no llenamos nuestros pulmones como deberíamos .
Como resultado, nuestra sangre es menos oxigenada, y esto puede influir en nuestra forma y vitalidad.




 

En el yoga, el dominio de la respiración es fundamental . El aliento es uno de los 8 miembros que conforman la ciencia del yoga.

Los practicantes de yoga buscan mejorar sus habilidades respiratorias al aumentar la duración de sus inspiraciones y expiraciones. La práctica del yoga nos ayuda a fortalecer nuestro corazón y pulmones . Nos damos cuenta de nuestra respiración y aprendemos, por ejemplo, a respirar con calma en momentos de ansiedad o tensión. El yoga ofrece muchas técnicas de respiración que tienen múltiples beneficios. Algunos se están calmando, otros se están energizando, otros se están equilibrando.

¡Respirar es vida , y la práctica del yoga te ayudará a disfrutar cada momento, respirando en toda conciencia!

 

El yoga te da confianza en ti mismo.

Practicar yoga para mejorar la autoconfianza.Practicar yoga te permite aprender a desarrollar muchas cualidades, incluida la autoconfianza . Practicar yoga te permite descubrir y revelar tu potencial .

A menudo, en nuestra vida cotidiana, tendemos a compararnos con los demás y a devaluarnos a nosotros mismos. Nos falta confianza en nuestras habilidades y oportunidades, y esto nos impide emprender muchas cosas.




 

Al unirte a tu estera de yoga, explorarás todo lo que tu cuerpo y tu mente te permiten hacer . Comenzarás desde una situación dada, con tu fuerza, tu flexibilidad, tus miedos y luego progresarás en cada una de estas áreas. Verá que al principio, tendrá muchas dificultades para hacer o mantener ciertas posturas. Y con el tiempo, se sentirá más cómodo, más seguro y tendrá éxito en muchas posturas diferentes .

Tener éxito en una posición que inicialmente era inaccesible nos ayuda a generar confianza en nosotros mismos. Nos sentimos más fuertes y, por lo tanto, más preparados para enfrentar los desafíos que salpican nuestra vida diaria.

 

El yoga te ayuda a estar más presente para ti y para el mundo.

Yoga para sentirse más presente al mundo ya uno mismo.¿Alguna vez te has sentido así sin estar allí ? En otras palabras: ¿estar físicamente presente en un lugar mientras tu mente vagaba en otro lugar? ¿Cruzar tu día como un robot, sin estar bien consciente de tus acciones, tus pensamientos y tus sentimientos?

¡Esto sucede a menudo! A medida que hacemos malabares de una actividad a otra y somos cada vez más móviles e interactuamos con más y más personas, nuestra mente se pierde en esta loca carrera y se pierde.




 

Practicar yoga nos ayuda a tener momentos de atención plena, solo para nosotros .

Cuando estamos en nuestra alfombra, estamos aquí y ahora , totalmente presentes y enfocados. Todo lo que existe fuera de la alfombra, y el tiempo que pasa, ya no importa.

Cuando dejamos nuestra alfombra para volver a la vida cotidiana, a menudo nuestra mente se ilumina dando un paso atrás y encontramos más fácilmente soluciones a nuestras preocupaciones y bloqueos .

El yoga mejora tu concentración.

El yoga mejora tu concentración.El yoga es una muy buena práctica para mejorar su enfoque físico y mental .

Por ejemplo, cuando adopta una postura de equilibrio como el árbol, su mente debe estar presente al 100% en lo que hace. Si sus pensamientos comienzan a escapar, perderá su estabilidad y no podrá permanecer en la postura.

El yoga no solo te ayuda a mejorar tu concentración, sino que también te ayuda a medirla . Como le dije, en posturas que requieren estabilidad y anclaje, puede ver de inmediato si está bien enfocado o no.




 

Y cuando necesite reenfocarse, puede usar lo que ha aprendido en las clases de yoga. Por ejemplo, en el transporte público o durante su jornada laboral, puede tomar un descanso si lo necesita, y simplemente cerrar los ojos, entrar en su interior y hacer un trabajo de observación de su trabajo. pensamientos. Solo déjalos ir, sin intentar controlarlos o detenerlos. Luego, cuando estés listo, ¡abre los ojos lentamente de nuevo!

El yoga fortalece tu cuerpo y mejora tu flexibilidad.

Más fuerte y más flexible gracias al yoga.El yoga se asocia con una búsqueda espiritual y filosófica . Sin embargo, al practicar las posturas, también fortalecerá sus músculos, incluidos los músculos profundos .

El yoga te hará más fuerte físicamente y también fortalecerá tu flexibilidad . Va a desarrollar su agilidad y equilibrio . A diferencia de las prácticas como el culturismo, el yoga ofrece un trabajo suave que respeta su cuerpo y lo fortalece durante mucho tiempo . ¡Si practicas un Yoga dinámico, incluso ejercitarás tu ejercicio cardiovascular!




 

El yoga abre las puertas de la cultura india con su filosofía y espiritualidad

Dependiendo del estilo de yoga que vayas a practicar, no podrás volver a sumergirte en la cultura india . El yoga no se trata solo de realizar posturas, es el vector de toda una filosofía de la vida .

Por ejemplo, los nombres de las posturas, en algunas clases, se indicarán en sánscrito . Es el idioma antiguo de la India y uno de los idiomas más antiguos del mundo.

En algunas clases, también escucharás música india , e incluso podrás cantar Mantras (no solo el famoso “Om”, ¡hay cientos!)

Si estás interesado en la filosofía de la India, el yoga y la espiritualidad , no dudes en preguntar a tu profesor. Probablemente estará muy contento con su interés y podrá explicar ciertos principios y darle consejos de lectura.




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